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张家港青少年足球兴趣班

来源:教育联展网    编辑:佚名    发布时间:2019-07-10

导语概要

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足球考试的注意事项

加强身体素质,业余踢球,身体太重要了,身体太单薄,别人一挤你,你再NB都没办法控球。除非你能做到像梅西那样还没挨到你,你就处理完球了。
如果你想发展成力量型速度型的,那自然还要加强力量和速度的锻炼。这个可以自行百度。我当年力量和速度锻炼的方法是,因为每天上学骑车(变速自行车),我调节到最省力的一档,如果我想骑快,就必须非常频繁的蹬,这样锻炼两脚之间的交换频率,速度就锻炼起来了。调节到最费力的一档,如果我想骑快,这对大腿肌肉是个锻炼,所以力量就起来了。

足球练习的方法

1 是正确认识动作的规范性
规范的动作是训练出成效的关键,正确的动作能有效训练人体的机能,同时在提高成绩上收到事半功倍的效果。
2 是正确认识训练的全程性
应克服准备活动就是打场篮球,跑几圈的传统误区。准备活动也应遵循从点到面、从部分到全面、从缓到疾、从放松到紧张的规律,将人体各部位、各关节都活动到、活动开,准备活动时间应控制在15分钟左右,以身体发出微汗为适宜。每一训练项目结束后应组织好放松,在运动中的放松地慢跑、慢行,或相互踩压、搓揉、拍打放松,使肌肉松驰,恢复弹性,有效营养肌肉纤维,达到提高爆发力的效果。

足球练习的技巧

一.颠球
颠球是一个球员熟悉球性较好的方法。
动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;
二.带球
三. 停球

足球运动的好处

大家都知道踢一场球赛是需要很长时间的,如果长期踢足球或者从事踢足球的工作,不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响,而且还可以培养人的意志、自制力、责任感等,因为踢足球需要队员之间配合,所以可以培养自己的团结协作、密切配合、集体荣誉感等。

踢足球还可以增强体质,因为足球运动需要全身运动,可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,并能使人的高级神经活动得到改善,尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能,从而促进人体的健康。


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