张家港足球培训班多少钱
来源：教育联展网 编辑：打蚊子 发布时间：2019-09-02
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足球练习的技巧
一.颠球
颠球是一个球员熟悉球性较好的方法。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
二.带球
三. 停球
足球练习的方法
1 是正确认识动作的规范性
规范的动作是训练出成效的关键，正确的动作能有效训练人体的机能，同时在提高成绩上收到事半功倍的效果。
2 是正确认识训练的全程性
应克服准备活动就是打场篮球，跑几圈的传统误区。准备活动也应遵循从点到面、从部分到全面、从缓到疾、从放松到紧张的规律，将人体各部位、各关节都活动到、活动开，准备活动时间应控制在15分钟左右，以身体发出微汗为适宜。每一训练项目结束后应组织好放松，在运动中的放松地慢跑、慢行，或相互踩压、搓揉、拍打放松，使肌肉松驰，恢复弹性，有效营养肌肉纤维，达到提高爆发力的效果。
足球练习的技巧
足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：
一、耐力训练
1、耐力训练以跑步为主，推荐长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练
力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：
1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
足球练习的方法
1：小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容
2：基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上
3：对抗练习不益大场地
4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）
5：训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。