北京职场情绪压力管理课程
来源:教育联展网 编辑:李振 发布时间:2024-02-20
工作任务紧,业绩完不成,压力山大时怎么办? 工作中为什么总是烦?动不动喜欢发脾气怎么办?
工作任务紧,业绩完不成,压力山大时怎么办?
工作中为什么总是烦?动不动喜欢发脾气怎么办?
压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在**变化时代的我们,每天都会面临来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….压力的存在是必须的,但因压力所产生的负面情绪(如愤怒、焦虑、悲伤以及抑郁)对工作效率、人际关系、身心健康有着巨大的影响。
根据中国精神卫生调查于2017年发布的数据推算,患有抑郁症、焦虑症与精神分裂症等精神障碍的中国人数量超过1亿人,其中抑郁症患者接近5000万人。各个行业的姣姣者,一定是那些在职场中能处理压力,管理好自己和他人情绪的人,也就是我们通常所说的高情商的人。
本课程是根据企业需求定制,结合企业管理者及员工面临的实际压力与情绪困扰,为大家提供专业、有效的情绪管理工具与方法,更好地帮助职业经理人调整自己的心态和情绪,应对各种不确定性的商业情况和其所带来的压力。尤其是在经济发展滞缓的环境与业绩带来的压力中,情绪管理能力的提升可以更好地帮助员工和职业经理人调整自己的心态和情绪,应对各种不确定性的商业情况和其所带来的压力。
情绪压力管理培训课程介绍
情绪压力管理培训内容
一. 了解个人职场风格及压力源所在
●工作压力现状调查分析
●我现在的压力程度在哪里?
——测试:压力性事件量表
●确定压力来源:身体压力,事实性压力,人际压力
二. 理解压力下心理、生理以及病理的代偿特征
●压力早期的预警信号
●生理信号
●情绪信号
●精神信号
●行为信号
三.压力与绩效表现
●管理者压力与绩效表现
测试:压力一期,二期,三期,四期解析
●心流——米哈里·契克森米哈
——活动:工作中如何找到心流状态
四.如何管理你的压力
●心理上的策略
●生理上的策略
●能力上的策略
●方法上的策略
五.压力下的情绪管理
1.紧急情绪:
●紧急情况下自控
●进一步自控
●逃避
——互动:自控力测试
2.慢性情绪自我管理的四个策略
●思维法
●关系法
●运动法
●环境法
——案例讨论
3.逆境提升三步法
●停止灾难化-止念法
●重振旗鼓的阶段-LEAD工具
●高视角俯视过去困境体验的阶段--内省
——案例讨论
六、转变EI行为
1.Having Doing Being
2.个人行动计划
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韩军
“幸福工场”员工心理建设模型创始人,注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员,EAP员工帮助计划项目咨询导师,青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问,曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监,对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解,擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合,在组织文化建设和运营管理中落地...
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张紫良
企业情绪和压力管理心理教练,国家认证心理咨询师,首都医科大学附属北京安定医院心理助理师,曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”...
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徐广宇
心理辅导情压培训讲师,中国国际应用心理学研究院研究员,长期从事教育培训领域工作,历任知名机构产品经理、培训总监等职务。徐老师尤其关注并专研心理学技术在企业及家庭中的应用,师从多位国际国内知名心理学大师,擅长将心理学技术融入企业经营管理中,致力于心理学在管理中的应用,尤其倡导使用后现代积极心理学技术持续改善员工心理状态...