刘一菡  首席讲师

品硕教育《优雅女士之旅》课程创始人

安利公司首席形体讲师晚会总导演

广州亚运会志愿者礼仪培训讲师

广州“美在花城”广州小姐大赛评委

大型国企礼仪培训讲师

被誉为形体**美的形体讲师

课程收益

了解并熟悉自己的身体；

告别体态不良、仪态不雅；

开启女性肢体语言；

开启你的女性能量；

回归女人本来的样子；

踏入优雅仪态的殿堂；

学会永远给人以**的印象，不丢面子，能读懂肢体语言

课程对象

针对成熟女性及各行职场女性

课程目标

了解女性优雅美;认识自己开启优雅之旅

了解身体语言;了解行为举止和姿态的魅力

初步塑造女性外在魅力和优雅

教学方法

我们的课程采用包含有情景联系和参加人员的录像分析

**天上午

9:00～9:20 启幕礼（视频，纪律，课程内容）

9:20～11:30  开始课程

11:30～14:00   午餐、午休（午间冥想）

14:00～14:10  主持人

14:10～17:30  结束**天课程

一．心灵疏导：自我肯定，我值得拥有美丽和幸福！

二．遇见温柔、柔软的我自己，开启优雅之旅的大门

形体篇：

舒展训练

神韵练习

迅速提升气质的方法  

美颈香肩练习  

挺拔向上的站姿练习

**天下午

一． 情绪放松：舒展运动

仪态篇：

生活中落地实用的坐姿

照相如何上镜的规律  

步态

16:00:茶歇

腿部力度练习

腰部柔软练习

慢走（十字步）

手的摆动  

第二天上午

9:00～9:20  启幕礼（视频，纪律，课程内容）

9:20～11:30  开始课程

11:30～14:00  午餐、午休（午间冥想）

一. 心灵疏导：舒展运动

二．实操：现场拍照，照片点评

仪态巩固篇：

神韵练习  

复习提升气质的方法

修长挺拔的站姿      

复习坐姿  

第二天下午

14:00～16:30  开始课程

16:30:  茶歇

16:30～17:30:   总结、分享、

一. 情绪放松：热身舞

形体篇：

女性手部姿态的特点

练习如水般轻柔的手

仪态篇：

腿部力度练习

腰部柔软练习

旗袍、修身裙的走姿  

手的摆动  

职场步态的练习  

各种包的拿法

拿包的步态

毕业典礼

小型汇报演出、 专业摄影师全程跟踪拍摄 ， 全程记录您的蜕变 ，并附上您的成长视频。形体知识编排成一段唯美舞蹈《桃花谣》便与您， 易学、 易记 、易展示。

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