Namaste恩瑜伽 

每节课：小班瑜伽 ≤ 8人 做瑜珈， 只要一個人、一張墊、和比一張墊大一點的空間，即可進行。所以，理想的瑜伽，自然从小班开始。

我们信奉不超过8人的小班授课，只为8点初衷：

1、关注到每个人。 无论国籍、身份、性别、水准，小班瑜伽确保习练者更专注自身状态，并保证每个人都能获得导师针对性的细致照顾。

2、多照顾初学者。 初学者进入多人课堂常有风险，危险性与不规范动作易损身体，不熟悉习练事项常致效果甚微，而小班教学可给予初学者更多情感关照与教学指引。

3、常点拨瓶颈者。 面对拥有一定瑜伽受益经验，但处于瓶颈期的习练者，导师能高频率贴身为其定制高级瑜伽体式，及各类呼吸方式的引导，消解倦怠，激活兴致。

4、更催化高强者 高级瑜伽修行者，亟待更具智慧启发的理论实践，对终级体式、冥想法门、呼吸诀窍和经典解读均要求备至，更需私人式心智辅导与经验分享。

5、比你更了解你 小班授课便于导师全面掌握你的身心状态与习练进度，可根据个人实情，为你提供专有的体式训练建议与习练规划。

6、你来安排课程 唯有小班教学，可令导师能根据该班学员情况灵活设计课程，真正实现

7、因人施教，为你教学。 导师变成朋友 小班上**易嬗变的人际关系，导师变挚友。这也是小班授课带给每个人**的课外收获。 不会超过8人

8、我们坚持：一堂课时，一间教室，满员为8名习练者。 Namaste，现在开始瑜伽。

正位瑜伽

课程简介

在瑜伽练习中，指导您的肢体在对的位置、方向和伸展上，从基本正确动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱、骨骼，从而避免错误体式。动作给身体带来的伤害，能使你更深入地练习，更快速地进步！

适合人群

10节课以上的会员

阴瑜伽

课程介绍

注重呼吸并放松身体，清空杂念长时间体式保持，充分的延展到深层肌肉与筋膜。有利于经络和气运行（所谓打通经络）调节神经系统，提高对身体的在自我觉知。

适合人群

10节课时以上的会员，月经期可以联系，工作紧张，压力过大，想要自己柔软一点的，睡眠质量差。

禁忌：心率过慢、焦躁症

拜日式

课程简介

也叫向太阳致敬。拜日式的起源为朝拜太阳因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作搭配呼吸做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身于东，拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病。以及各种慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能够让血液中的氧气发挥**大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血，调整自律神经，使人觉得精力饱满，心情愉快，还具有强化心肺功能的效用。

适合人群

10节课时以上的会员