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上海​瑜伽培训课程选哪个

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽的介绍:

现在很多人提起瑜伽就联想到人们在做瑜伽姿势的场景。其实,身体的锻炼只是某一种瑜伽练习的一个组成部分,叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整体的生活方式,它涵盖了健康饮食、放松技法、冥想、瑜伽智慧,当然还有各种形式的身体锻炼,不仅只限于瑜伽姿势。有一点大部分的人不了解,其实哪怕不练任何瑜伽姿势,也能达到瑜伽的**高层面的效益。他们误以为瑜伽姿势就是瑜伽主要或全部的内容,而他们对姿势练习没兴趣,因为他们有自己喜好的运动形式或是认为姿势太难或太容易,因而与瑜伽失之交臂,错失瑜伽的各种益处。有时男性误以为瑜伽姿势是**女性练习的。这种错误认识造成非常令人遗憾的结果,就是使得很多男性放弃瑜伽姿势以及其他瑜伽生活方式的尝试,而无法获得其无比的效益。


练习瑜伽的好处一

练习瑜伽姿势的其中一个好处就是,你不必购买昂贵的设备或加入某个健身会所,你需要的只是放得下一张瑜伽垫的空间,这样只要你有时间就可以随时在家中练习了。某些运动会造成身体的不均衡,譬如使用球拍的运动会造成身体两侧的不均衡发展,经常使用的一侧会更有力量;自行车、跑步会让股四头肌和腿后肌群扎实而紧硬,很多运动都会让关节承受极大的压力。而瑜伽姿势,如能安全地练习,可以让身体各部位的肌肉在强健的同时也得到伸展,从而达到均衡的状态。


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瑜伽

课程介绍

注重呼吸并放松身体,清空杂念长时间体式保持,充分的延展到深层肌肉与筋膜。有利于经络和气运行(所谓打通经络)调节神经系统,提高对身体的在自我觉知。


适合人群

10节课时以上的会员,月经期可以联系,工作紧张,压力过大,想要自己柔软一点的,睡眠质量差。


禁忌

心率过慢、焦躁症


拜日式

课程简介

也叫向太阳致敬。拜日式的起源为朝拜太阳因为宇宙万物都要依靠太阳生存,瑜伽拜日式是瑜伽基础动作搭配呼吸做完一次完整的动作,可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身于东,拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病。以及各种慢性疾病。拜日式搭配呼吸法,能够让血液中的氧气发挥**大的活化作用,增强身体的抵抗力,消除疲劳与贫血,调整自律神经,使人觉得精力饱满,心情愉快,还具有强化心肺功能的效用。


适合人群

10节课时以上的会员


禁忌

月经期、高血压、心率过快

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