练瑜伽有哪些益处？

瑜伽是一种外来的文化，如今有越来越多的人去练习它是因为不仅可以养生，还可以减肥的 功效。练习瑜伽可以锻炼人身体的柔韧度，起到很好的塑身的效果，还可以减肥瘦身。练习 瑜伽的好处有很多，下面具体的讲述一下瑜伽的益处，以及练习的时候应该要注意些什么。

1、练习瑜伽的好处瑜伽**呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉 与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、 内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，**强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保 存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

2、具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、 荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

3、平衡腺体分泌：主要**体位实现。 比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡 内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

4、缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分 泌，从而减少关节内骨刺的产生。控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题C.**呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。

哪些人适合练瑜伽？

男人也能练瑜伽吗？

瑜伽是一种身心合一的运动， 男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言 无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心 理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如 此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状 态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训 练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节 的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。 瑜伽的益处上面都有提及，但是练习瑜伽的时候需要注意的是，要做一下热身运动，简单的 拉展一下身体，这样在做的时候就不会那么容易拉伤。其次新手或者刚入门的一开始不要选 择高难度的姿势来进行，很容易会受伤。

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