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上海上班族学瑜伽动作减轻疲劳

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

上海上班族学瑜伽动作减轻疲劳,长时间对着电脑,坐了很长时间来阅读文章,会让你的肩膀和颈部肌肉紧张,肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”,造成背部、颈部及肩膀疼痛。

上海上班族学瑜伽动作减轻疲劳


长时间对着电脑,坐了很长时间来阅读文章,会让你的肩膀和颈部肌肉紧张,肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”,造成背部、颈部及肩膀疼痛。今天小编给各位上班族推荐一套瑜伽动作,能防止肌筋疼痛。


双手撑地,上半身向后推,将臀部向后上方翘。


俯卧在地上,两腿并拢,脚背贴地,两手打开,掌心向下,平行于肩膀。


然后折叠左腿,左手向后拉住左脚掌贴向臀部。


身体向左转,同时将左腿向上拉伸,脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。


温馨提示:

每次做瑜伽的时间别太长,要适量。



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