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上海瑜伽训练怎样练瘦腿?

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

上海瑜伽训练怎样练瘦腿,瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌,维持骨盆水平,并有助紧实大腿、小腿的下半身线条,纤细双腿。采坐姿,双腿往左屈膝侧坐地面,双手自然打开,维持重心平衡。

上海瑜伽训练怎样练瘦腿?


瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌,维持骨盆水平,并有助紧实大腿、小腿的下半身线条,纤细双腿。


采坐姿,双腿往左屈膝侧坐地面,双手自然打开,维持重心平衡。


上半身往右边侧趴,双腿往左侧伸。


手弯曲撑住上半身,双腿继续往左伸直,直到身体与地面平行。


左脚垂直往上抬起,记得脚板要往外翻,可以同时拉到小腿筋;整套动作完成后,再换边进行。


温馨提示

腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主,避免拉伤。



咨询电话:15000411174

咨询网址: 教育联展网

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