上海瑜伽训练怎样练瘦腿？

瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌，维持骨盆水平，并有助紧实大腿、小腿的下半身线条，纤细双腿。

采坐姿，双腿往左屈膝侧坐地面，双手自然打开，维持重心平衡。

上半身往右边侧趴，双腿往左侧伸。

手弯曲撑住上半身，双腿继续往左伸直，直到身体与地面平行。

左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，可以同时拉到小腿筋；整套动作完成后，再换边进行。

温馨提示

腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤。

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