上海梵灵瑜伽 - 初学者学瑜伽

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个**提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽减肥效果因人而异，但瑜伽能够使人心境开阔是必然的。对于初学者予以一下建议

先从简单的姿势练起。

-----瑜伽不是竞技运动，一切随心意。感觉到累与疼痛的时候，立即恢复原状。

练习的时间不必太长。

-----15分钟的瑜伽姿势练习、15分钟的呼吸与冥想训练足矣。

需要每日的坚持。

-----持之以恒才能见功效

温馨提示

-----练习瑜伽是对身体心灵的练习，亦有一定的危险存在。初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。

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