【深圳空中瑜伽培训班】

【课程简介】

空中瑜伽，其灵感来自于舞蹈。它结合了世界上非常好的健身方法的好处，如传统瑜伽、普拉提、舞蹈、空中杂技和攀岩。这种锻炼集合并深入动员身体和心灵的全面运动。**练习空中瑜伽，您在保持身体健康的同时，还可以维持心灵平衡。空中瑜伽提出集中精力，承诺适当的调整，防止其它空中健身方法造成的常见伤害。

【课程内容】

一、空中瑜伽的基本起始与热身练习;

二、低中位体式(核心目标区域);

三、高位体式;

四、空中垫面哈他体能柔软的练习

五、冥想及放松伸展;

六、课程编排的原则;

七、空中舞韵编排;

八、空中瑜伽吊床设备安装运用;

九、《空中瑜伽安全指导大纲》解析。

【课程收益】

易学、新颖、趣味(尤其脊柱有问题的练习者)

**倒立、安全高效

脊柱的自然牵引效果

锻炼深层肌肉、加快身体代谢

**、快乐、减压

有效开髋、灵活你的髋部

【练习空中瑜伽好处多】

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，**自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。

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