课程介绍

修习瑜伽，人人都行!你并不需要具备柔软的身体或完美的体质才能做完美瑜伽，瑜伽并不是体式，瑜伽是让身心灵达到和谐自然的状态，瑜伽是一种生活态度，瑜伽可以存在于生活的方方面面，每个人都可以随时随地做好瑜伽。

教学内容

1、舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是瑜伽与舞蹈的互动，舞韵瑜伽的练习，能够提升练习者对音乐的鉴赏力，读懂音乐的意境，让神、形、息与音乐合一。

2、球瑜伽

球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部、腿部等部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展，挤压、滚动、平衡等动作，令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效。

3、双人瑜伽

双人瑜伽是由两个人共同协助参与瑜伽体式练习，相互之间**呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成体式，打破传统瑜伽的“自我感觉”，注重与对方分享交流共同进步的练习过程。

学瑜伽的好处

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统循环，排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等。

注意事项

生理期不要练习高难度动作，高血压·哮喘病人·孕妇也不可以练习高难度动作呀!

宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，先做一些暖身动作，比如：爬楼梯·慢跑等让身体活动开。

哪些人不适合练瑜伽

有颈、腰椎病的患者。

如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

心血管疾病或肥胖患者。

如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

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