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深圳瑜伽培训_深圳瑜伽馆

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

深圳瑜伽培训瑜伽理论修养课:瑜伽理论知识的学习是必不可少的,包括:瑜伽师的基础素养、运动解剖学、瑜伽心理学、营养健康学、芳香疗法与瑜伽的结合等理论知识,扩大每位学员知识面的掌握,成为一位全方位的优秀瑜伽师。

深圳瑜伽培训



课程介绍

“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个**提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。


教学内容

瑜伽理论修养课:瑜伽理论知识的学习是必不可少的,包括:瑜伽师的基础素养、运动解剖学、瑜伽心理学、营养健康学、芳香疗法与瑜伽的结合等理论知识,扩大每位学员知识面的掌握,成为一位全方位的优秀瑜伽师。

瑜伽体位讲解:专业的主讲老师,根据瑜伽师指定的教材,结合自身多年的教学经验,专业系统的、由浅入深的把每个体式教给学员。

瑜伽常用呼吸法:瑜伽教学当中,常会用到的喉式呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸;每个呼吸法的原理、结合着体式、完成呼吸法的重要性等。

瑜伽其它内容:瑜伽唱诵、瑜伽的由来、八支(瑜伽的八大阶段) 七轮、练习瑜伽的注意事项等。


学瑜伽的好处

首先:瑜伽可以美体养身.瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等.

第二:瑜伽可以为我们减压养心.瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好.

第三:瑜伽可以调理养颜.瑜伽**推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜.


注意事项

1、练习之前尽量空腹。

保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。


哪些人不适合练瑜伽

大病初愈者

瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。如果身体状况不佳,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,就很容易出现意外受伤。

骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。


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