我们通常都会遇到情绪低落的时候，感到自己很可怜、很糟糕，或是很倒霉，仿佛整个儿人都陷进生命的谷底，被一片愁云惨雾浓浓地笼罩着……这时，有的人很快就能找到**与平静，回到原有的生活之中；有的人却很难恢复，在情绪之海里苦苦挣扎，无论怎样也游不到对岸。并且往往因为一时冲动而失去一份好工作，破坏一段好婚姻，甚至断送自己一生美好的前程，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。
其实，快乐是完全能够自己掌握的，情绪也是可以进行管理的。假如我们能调整、管理好自己的情绪，就会拥有一个彩色的、美好的人生。可以说，情绪能够决定你的命运，做好情绪管理关系到你一生的幸福与美满。
情绪管理就是以**恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所说：每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。
情绪管理是一门学问，也是一门艺术，需掌控得恰到好处。要想成为情绪的主人，首先要觉察自我的情绪，同时能觉察他人的情绪，进而能进行自我情绪的管理，特别是要常保鲜活的心情面对人生。
性格调皮型孩子
调皮型孩子性格大大咧咧，平时喜欢打打闹闹，适应能力强，这类孩子规则意识淡薄，**不喜欢遵守规则。
对待这类型的孩子，父母应该注意：
1、肯定孩子的优点。这类孩子是感性的，父母要时常说起他们的长处，让他们感受到自己的优点和长处。
2、表达自己的钟爱。这类孩子总是很容易就开心，他们是感受型的人，平时多向他们表达自己的爱意，或是用言语、或是用眼神，或者是用拥抱。
3、适当监督。对这类孩子不能要求太严格，但需要一定的监督。这类型的孩子是粗线条的人，如果父母对他们要求过高或过严，出乎他们的能力，他们会非常痛苦，这类孩子玩心重，做事的时候在很难坚持，因此对他们进行一定的监督，时常提醒他们。
4、给孩子安排足够的娱乐时间和空间。这种类型的孩子平时喜欢打打闹闹，善于把很枯燥的事变成游戏来做，能把复杂的事情简单化、娱乐化。因此，父母一定要给孩子安排足够的娱乐时间，让孩子享受生活的快乐。
情绪管理训练项目
情绪识别训练 情绪控制训练 情绪宣泄训练 情感表达训练 自我激励训练
情绪管理训练成效
提高情绪的自我调节能力，抑制情绪冲动
处理好情绪，跟同学老师建立和谐良好关系
消除学业压力和焦虑，提高学习效率和成绩
在生活、学习、体育、游戏等全方面的情商提升
调动积极情绪，感染影响他人，处理好人际关系
了解自我内心想法和心理倾向，更清晰地认识自己
培养情绪的自我察觉能力，提高自我理解和心理领悟力
适当的克制冲动、有效的进行自我情绪调节、调动积极情绪
激励自我情绪管理，提高对他人的识别能力，产生同理心理
情绪管理训练具体方法
情绪秀
指导重点:分发给同学们小卡纸，引导同学们发挥想象描绘各种情绪图片（类似于Q表情或者其他表情图片）**后汇总展示
训练能力:情绪识别能力
放松一刻
指导重点:大家闭上眼睛，指导人员描述美好放松的画面，所有人忘记遇到的困惑，跟着指导人的思绪走。
训练能力:学会情绪控制能力
指手画脚
指导重点:一人用动作比划，不能说词语中出现的字。另一人背对屏幕来猜，规定时间内猜中词语多的获胜。
训练能力:思维理解力、情绪识别能力
心情画
指导重点:把情绪画在纸上，用颜色来代表心情
训练能力:情绪宣泄
我来编故事
指导重点:协助孩子由观察他人的表情来了解他人的心理感受，请孩子想一想哪些事情让他人的情绪有变化。
训练能力:情绪识别能力
如何管理情绪？
（1）转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以**改变注意的焦点来达到目的。
（2）合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
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