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青少年如何管理情绪呢?

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

在我们的日常生活中,随时随处都会有情绪存在,一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里,体味着人生百味。于是,我们有了丰富多样的情绪感受。

青少年如何管理情绪呢?

情绪,是我们自己心理和认知的表现。


在成长的历程中,当我们得到老师或父母的夸奖时,会非常高兴;当学习成绩明显退步时,会感到忧愁;面临危急情况时,会惊恐;遇到令人气愤的事情时,会愤怒……


这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中,随时随处都会有情绪存在,一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里,体味着人生百味。于是,我们有了丰富多样的情绪感受。

青少年管理情绪

那么,什么是情绪呢?


情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映,是我们内在的情感波动。人都有情绪,如婴幼儿就是哭、喊、笑、闹等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

青少年管理情绪


当代青少年心理活动十大特点


1、缺乏理想和信念,学习目的不明确。


2、有上进心,都在乎学习成绩,却不能专心学习,消极情绪较多。


3、独立意识强,不爱受约束,对家庭和学校的教育有对抗心理。


4、心理早熟,有一定的是非辨别能力,但自控能力差。


5、受挫承受力差,吃苦精神不够,生活自理能力欠缺。


6、 生理早熟,情感复杂,喜欢结交朋友,异性之间交往过密。


7、攀比心理强,花费无计划,经济困惑加大。


8、网瘾、早恋、惰性强,对他们的学习和生活造成较大冲击。


9、心中有烦恼,渴望向他人倾诉,一般很难得到心理上的帮助。


10、逆反心理重,不接受压制和说教,对理性的心理沟通容易接受。


这些心理活动产生了各种不同的情绪,那么,有情绪好不好呢?根据它的作用不同,情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。在积极的情绪状态下,自然会产生高兴、愉快的心境,这有利于我们身心的发展。而在消积情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。青少年管理情绪

当我们有了情绪了,怎么办呢?


(1)转移注意力


(2)合理发泄情绪


当然,合理发泄情绪不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。


调节情绪的方法是学会自我调控


"喜怒有常"就是要符合常情,合乎常理。当喜则喜,当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。但是,情绪表达时,也不能任其发展。


每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以**控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时,进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中。


 

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