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让咨询成为生活的一部分：对于咨询师来说，在咨询室里你需要咨询的不是几十分钟。在与他人沟通的过程中，在看电视电影的时候，只有你有心，都不妨去思考一下其中可能表现的对方的心理，看得多了，你了解的就多，面对来访者时你自然就有话可说有理可依了。我想要什么?我感觉如何?这是能将来访者从困境中解救出来的两个基本的问题。如果你真的觉得还有什么可以跟来访者交流的，或者对来访者做的，不妨问问来访者这两个问题，你可能会发现一些可聊的。

注意集中注意力。记忆时，只要你集中注意力，消除干扰和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不容易忘记。如果精神松懈，一心二用，就会大大降低记忆效率。这里指的注意集中，和记忆时紧张是有很大区别的，也就是说记东西时要舒心不要紧张。因为紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

在复习科学的过程中，我们许多人都希望通过阅读这些书来掌握基础知识。事实上，这是不现实的。记忆是建立在理解的基础上的，我们理解以后才能够更好的记住相关的知识，若是不理解，花费的时间就更多了。在看书复习的时候，不能够一味地看，有时候还要脱离视线，让自己好好思考刚才所看过的内容，检测自己是否有记住，还可以将知识点背诵出来，能够背出来，一般都是记得比较牢固的知识了。