关于沙坑，高尔夫历****伟大的球手之一鲍比·琼斯曾有过经典的阐述：沙坑和水障碍的区别就像车祸与飞机失事，前者你可能躲过一劫，后者你很难逃出生天。换句话来说，当球落在沙坑中时，不要感觉绝望和气馁，因为你还有“生机”。今天，我们就来学习这套《沙坑脱逃大法》，让你可以应对形形色色、各种各样的沙坑球。
大体说来，在球场上需要面对的沙坑球有三种情况：果岭旁的沙坑、球深埋在沙子里的球位、球道沙坑球，下面我们分别来讲一下。
**种情况果岭旁沙坑球
当球落到果岭旁的沙坑里，而且球位比较好，也就是球落在沙子表面上的时候，要用“沙坑爆发球”把球打出来。具体的打法是：球杆杆头并不直接击到球，而是先打到球后边的沙子，**沙子把球带出来，从而间接地把球打出沙坑。
握杆不变，球位于双脚中间，这时双脚要陷入到沙子里，这样做有三个目的。
1感受沙子的质地
在沙坑里，球杆在击到球之前是不可以接触沙子的，否则会被罚杆，所以这是**合法的可以感觉沙子质地的方法。
2使下半身稳固
特别是在松软的沙坑里，双脚陷入沙子里可以使身体在挥杆过程中保持稳定与平稳。
3双脚陷沙子
双脚陷入沙子里后，下杆弧线会相应变低，这样也可以保证杆头先打到球后方的沙子。
挥杆要像正常球位击球一样平稳地全挥，但不可以沿目标线的方向挥杆，而要沿身体的方向，也就是相对于目标线向左的方向挥杆。前边说过，我们不能用球杆直接打球，而要先打到球后边2到4英寸位置的沙子，所以要把注意力放在希望打到沙子的位置上。再像平时一样完整地上杆，下杆时身体也像平时一样转动，确保杆头可以掠过沙子表面，之后再做出完整的送杆和结束动作。球杆打到沙子，沙子再将球带出，这样可以在球上产生足够的倒旋，球落在果岭上就能迅速停下来。
球友问题：既然是全挥杆，那如何控制击球的距离?
教练解答
可以**调整杆面打开的角度及身体朝左的角度来打出不同的距离。如果击球距离比较近，杆面就要多打开一些角度，身体也相应地以相同的角度朝向左，在相同的全挥杆下就可以打出较近的距离。相反，如果击球距离比较远，杆面打开角度略小，身体也要做出相应的调整，这样就可以把球打得更远。多大的角度对应多远的距离是因人而异的，具体需要**大量的练习和经验来得知自己打出特定的距离需要打开多大的杆面。
第二种情况球深埋在沙子里的球位(深埋球位)的打法
这是一种很难处理的球位，，球位于沙子表面以下，呈“荷包蛋”状态。与“沙坑爆发杆”的打法不同，这种情况需要杆头底沿像刀刃一样方正地深切到沙子里，把球“挖”出来。因此，预备姿势也需要调整。
记住面对深埋球位的时候，首要的想法就是把球先从沙坑中救出来，打到可以继续击球的位置。因为比较难打，如果没有把球救出沙坑，不但会浪费掉一杆，也会让人非常沮丧。所以，深埋球位也需要**大量的练习来掌握。
第三种情况球道沙坑球的打法
球落到球道沙坑的时候，通常离果岭还有一百多码的距离，我们可以尝试把球打出沙坑的同时，让球尽量的接近果岭，甚至落到果岭上。与前两种打法不同，这个时候要让球杆的杆头首先击到球，向着果岭的方向干脆利落地把球从沙坑里打出去。
保持杆面方正地握杆，身体与目标线平行，重心放在身体左侧，球位可以稍靠右，以减小杆面角从而打出足够的距离。双脚同样要陷入到沙子里，并且像在正常球位时那样挥杆击球。
在平时练习时一定要拿出一部分时间练习沙坑球的打法，不然在球场上面对这样的球位时不知该如何处理。尽量去练习各种可能出现的沙坑球位，练习得越多，就能掌握的越好，越有经验，下场时面对具体的问题也就能处理得更加得心应手了。
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