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2021陕西铜川中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-28| 来源:教育联展网

  2021陕西铜川中考体育多少分

  项目1(耐力、心肺功能):考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳项目中自选一项;

  项目2(速度、爆发力):考生可在立定跳远和50米跑项目中自选一项;

  项目3(力量):考生可在单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)和前掷实心球项目中自选一项;

  项目4(技能):考生可在篮球技能、排球技能、足球技能项目中自选一项;

  这四个项目满分均为100分,考生得分再经过换算后计入最终成绩。

  计分方法:

  统一考试总分(满分45分)=[项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)]÷4x45%。

  也就是说,统一考试满分是45分,每位考生要在统一考试4个项目里,每个项目自选一项,满分各100分,然后再经过换算得到最终成绩。

  仰卧起坐训练方法

  1.每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5--10个。

  2.仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。

  3.仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。

  4.坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。

  5.定时训练法。不管能做几个,一定要做够一分钟,哪怕一个也做不起来。

  中考体育考试饮食注意事项

  1、需多喝水

  每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。

  饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。

  在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

  2、需多吃果蔬

  考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。

  一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。

  3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。

  4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

  5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

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