考研心理学辅导班

　　考研备考时间管理养成好习惯

　　1.养成及时奖励自己的习惯

　　人们对任务的厌恶会影响实际的执行力。人们对于是否厌恶一项任务或者觉得它是否有价值，与完成任务之后得到的奖赏或惩罚有关。因此，多思考完成任务后可能带来的好处，并在每一个分解后的小任务完成之后，给予自己一些小奖赏都能有助于更高效的完成任务。

　　2.增强未来的现实感

　　这个习惯需要动用你看待时间的方式。改变计时方式会改变我们对于未来远近的认知，以"天"作为时间计算单位会比以"月"或"年"要更让人们感到时间上的接近，也更愿意尽早做出努力。

　　这可能也是考研倒计时总是使用"100天"而不是"3个月"的原因。因此，你可以不妨尝试将截止日期的提醒设置成"距离现在还剩X天"，来帮助自己及早努力。

　　另一方面，直观地"看到"未来，也会让我们更关心未来的自己。因此，对于由于无法正确管理时间产生拖延的人，我们可以通过在脑海中具体而细致地描绘出完成任务之后，自己可能得到的奖赏或惩罚来帮助建立自己与未来的自己的联结，增强未来的现实感，从而激励自己尽早做出行动。

　　3.习惯把"花时间做规划"这件事列入你的工作计划

　　首先，你需要明确自己的目标，不仅仅是今天要学多少章节，也包括生活上的目标(比如有时间陪伴家人、做一个身体健康的人等等)，你可以有好几个目标，将它们统统列下来。随后，试着给这些目标排列优先级：哪些目标是最重要的?相比之下，哪些目标是可以延后满足的?

　　如果你发现自己的目标太多，那就要学会做减法。毕竟我们不可能完成所有事。当周围人都忙着找工作时，我们可能会认为找工作很重要，我们会感到茫然，不确定自己考研是否正确。但越是迷茫的时刻，越是要慎重地思考、要坚持自己认为重要的事。