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人际沟通真的那么痛苦么?

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

如果你去到一个陌生群体里,请分别用以下两种想法去表现自己:1.我要好好表现,让他们觉得我很好;2.他们都是支持我的,都是接纳我的,你的感受有什么不一样?


人际沟通真的那么痛苦么?


 1 你为什么会产生紧张感?

跟人说话会紧张,是每个人都有的现象。

有的人面积小了点,只在面对某些特点的人的时候会紧张;有的人面积大了点,泛化到了跟陌生人、**、权力者、重要场合等说话都会紧张,甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。

紧张就像是个老朋友,如影随形了很多年。可惜的是,你一直不怎么喜欢它,不肯正眼看它一眼。

其实紧张是个正常、必要甚至很可爱的现象。想象一下,你要做这样一件事情:


事情难度大,有点超出你现有的能力,你并不确定自己能否做到;

任务很重要,重要到了你一定要去实现,没有任何退路等其他选择;

目标要求高,过程中你不能犯一点错误,一点细微的错误就会导致非常大的危险。


面对这样一件事情的时候,你会怎么去应对呢?你会不会把自己搞得很紧张?很想逃,却硬着头皮也要上?

紧张是个好东西,紧张可以让人处于应激状态,调动起所有的能量来让自己全身心的应对这件重要且困难的事,好让自己**大化的完成任务。

跟别人说话紧张就是这么回事。当紧张来光顾你的时候,如果你静下来跟它呆一会儿,听听它在说什么,你会发现紧张其实挺可爱的,像个在撒娇的小姑娘一样。

紧张在说:


我想取悦你。

你对我来说很重要。

但我不自信我能做到。


在别人面前说话紧张,是一种想取悦别人的行为,你想做但不确定自己能做到,所以就紧张了。

紧张其实是来帮助你更好的完成你的目标的,你会发现紧张就是这样一个忠诚的好朋友,它从来不怀疑你的需要和想法是对是错,它只在你有需要的时候**时间过来帮助你。

所以,当紧张再来的时候,记得跟它说声:谢谢你帮忙。你不需要把紧张赶走,它只是来帮助你的恩人。

你需要反思的是:你为什么要有一定要有取悦别人这样的目标,为什么一定要把这个目标看得这么重要,为什么这么害怕取悦别人失败。

 2 紧张其实是一种自恋

因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标,你潜意识里对自己的要求就是:


我一定要让别人觉得舒服,绝不能给别人带来不舒服,这样别人才会喜欢我;

我一定要做对的事情,绝不做错的事情,这样别人才会喜欢我;

我一定要让别人喜欢我,这样我才能跟别人处理好关系;

我一定要跟别人处好关系,如果处不好,就是我不好,那我就完蛋了。


然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈,其实内心忐忑紧张的很。

生活中很多人其实都这样,不是他们真的很阳光随和,而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。

有些人能量不够装不出来,就努力讨好、迎合、照顾别人的需求,以求得一个心安;再装不出来,就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了,大气不敢喘一口,生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。

所以当你紧张的那一刻,其实是自己提出来了很高很苛刻的目标,而你自己并不知道。

你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒,你就被自己的高目标给吓得紧张了。

 3 请停止取悦别人

比目标大更可怕的是:目标一定要实现,犯错成本高,决不能违反。然而取悦别人真那么重要吗?不取悦别人会死吗?

现实里不会,但是你的潜意识却识别为会死,甚至比死更可怕。

对于做一件事情,犯错成本越高,人越紧张。犯错成本越高了,就算再简单的任务,都会变得紧张起来。

跟不熟悉的人说话,就是一个危险系数大的任务;跟熟悉的人就不一样了,你知道你说错了话不会有大代价,犯错成本低,所以你就不紧张。

如果说得不好或做得不好,就会让别人觉得你不好,就会得罪人,别人会指责嫌弃你觉得你讨厌,会不想理你了,不想跟你做朋友了。

客观来说,这并不危险。你不够好又怎样,别人不喜欢你又怎样?至于让你感觉那么难受吗?

不理就不理呗,批评就批评呗,觉得你糟糕就觉得呗;不就是得罪他嘛,他怎么看,他生不生气,跟你有什么关系;你又不是非要跟他做朋友,非要他说我一个好;别人又不是神,又不能怎么着你。

显然你不能允许自己这样,因为这对你来说,这是非常糟糕的体验,你害怕失去。

这个危险,其实是潜意识里的危险,是经验带来的。


小时候你就要学习各种讨好,各种主动维系关系,不然爸妈老师们,不会让你好过的;

他们肆无忌惮地欺负你,你还得小心翼翼地伺候着;

伺候不好他们就各种为你好的名义进行批评教育;

或者干脆忙别的去了不想理你,让你觉得自己不重要,不得不去哀求或好好表现。


你的经验里就形成了:我那么需要你,我只有伺候好你,你才会看我一眼。

这对你来说,就形成了一个固有的模式:长大后觉得别人都跟当年的妈妈一样,我只有表现好自己,只有照顾好别人,别人才会看我一眼。

紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了,太害怕跟他的关系不好了。

你从小就没怎么被看见过,没怎么被宠过,没有人觉得你超级棒过,你很想要,一直没有得到。

这个需要从小带到了大,所以你就想拼命维系所有可能的关系,因为你太需要了,你不惜一切代价。


 4 讨好型人格是沟通**大障碍

其实你表现真实的自己,即使说得不够好,即使看起来性格不够好,你依然也是被接纳的,被允许的,甚至是被支持的,被爱的。

紧张的时候,我们其实是把另外一个人当成了对立面的“敌人”:

他拥有嫌弃我、指责我、抛弃我的权利,他根据我的表现来打分,我表现不好他就直接让我滚粗,出局。

这时候你就是有压力的,因为你就像是一个没有天赋的演员一样,出力地表演,等待着评分。

对于一个不擅长的考核,就是紧张的。

然而人际关系并不是对你的考核,而是滋养。另外一个人是支持你的,而非审视你,并且还可能需要你。

当你跟一个人说话,其实他已经在被你滋养,你给他带来了新鲜,解除了他一部分孤单,所以他会愿意听你说、支持你。

想象一下,你到一个陌生群体里说话的时候,这两个想法你感受下:


我要好好表现,让他们觉得我很好;

他们都是支持我的,都是接纳我的。


你的感受会有什么不一样吗?其实陌生的人,是一个中性的存在。

你心里装着自己不值得,你就感受到了他们随时在评判你;你心里装着我值得,就会感觉到他们在支持你。对于中性的存在,你赋予什么含义,都是你的经验决定的。

你小时候那么努力,那么小心,那么害怕,你如牛如马般地讨好着一些人,这些人对你的不满意依旧远超出对你的满意。

取悦成功,对你来说是件很难的事。你那么努力了,还要遭到不满、嫌弃、忽视,何况不努力呢?怎么会值得呢?那只会更糟糕。所以你只能更加努力取悦别人了,才能换来一点支持和爱。

你本来就很好,自然的状态下就值得别人喜欢你。



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