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李庆远

职业经理人如何提高健商（HQ）

李庆远 / 人力资源与生产管理讲师

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课程目标

职业经理人如何提高健商（HQ）

课程大纲

一、健商基础知识

问题一：人生病正常吗？

提问、思考、回答

讲　解：1、健商的定义

1）后天决定健商

2）了解健商可以提高生活质量

2、健商五大要素

1）自我保健

2）健康知识

3）生活方式

4）精神健康

5）生活技能

3、健商的三要素

4、健康能力需**锻炼

5、健商正方体

二、身心健康的观念和理念

问题二：对你而言，世界上到底什么是宝贵的？

提问、思考、回答

讲　解：1、健康高于财富

2、失去健康的时候才发现健康的重要

3、健康在一定程度上是克制自己

4、职场生涯的健商要素

1）健康意识

2）健康知识

3）健康习惯

4）健康心理

5）健康待人

5、丁磊的健康观

6、健康管理新概念

7、职业经理人如何保持自己的健康状态

1）掌握平衡

2）感恩

3）静思

8、企业家的顺道求知

1）心理要平衡——要重人

2）思想要开放——要顺道

3）精神是支柱——要求和

9、健康新观念

10、职业女性的健康平衡之道

三、讲师论健商

问题三：工作专业的你是否能听听健康专业讲师的建议呢？

提问、思考、回答

讲　解：1、健康就在你手中

2、正确对待忧患

3、合理使用药物

4、人生健康四大基石

1）合理的膳食

2）适量运动

3）戒烟限酒

4）心理平衡

5、观念决定一切

6、适当压力

7、温馨提示

8、维“心”主义

1） “灵修”，做真正的“精神贵族”

2）学会给人生做减法

3）拒绝恶劣情绪

4）提高“心理商数”

9、抑郁症的特征

四、合理的膳食

问题四：何为健康食品？何为垃圾食品？

提问、思考、回答

讲　解：1、“饮”篇

2、“食”篇

3、几点饮食建议

1）多吃豆类和豆制品

2）多吃菜类、瓜类

3）黑木耳

4、吃的原则

5、进补原则

6、进补建议

7、健康的六、七、八分

8、如何有计划喝水

1）饮水之注意事项

2）水要有讲究地喝

9、八种食物，少吃为妙

10、五种食品，让你百毒不侵

11、健康膳食八则

12、全面均衡适量营养

13、红、黄、绿、白、黑

五、适量地运动和生活方式

问题五：你能坚持每周锻炼三次？每次锻炼30-60分钟吗？

提问、思考、回答

讲　解：1、什么运动好

2、怎么步行好

3、十二种简易养生运动

4、生理时钟

5、人的排毒过程

6、损身折寿的三种生活方式

1）早空腹

2）晚牙祭

3）夜不寝

7、运动：闻鸡起舞，饭后百步，安步当车，四体要勤

8、十五种让你身体年轻的方法

六、心理平衡

问题六：你觉得在工作和生活中快乐吗？

提问、思考、回答

讲　解：1、健康的金钥匙

2、怎么保持稳定的心态

3、和谐——心理的放松

4、家庭旅游放松心情

5、精神压力善自除

6、减压36计

7、十五种不良生活习惯

8、健康靠自己

七、快乐人生

问题七：你想有一个快乐的人生吗？那么请——

提问、思考、回答

讲　解：1、要有目标和追求

2、经常保持微笑

3、学会和别人分享

4、乐于助人

5、并保持自己的一颗童心

6、学会和各种人愉快的相处

7、学习新技能，保持幽默感

8、要能处乱不惊

9、学会宽恕他人

10、要有几个知心朋友

11、常和别人保持合作，并从中获得乐趣

12、保持高度的自信心

13、尊重弱者

14、具备胆识和勇气

15、后，不要财迷

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