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康亚斌

自我管理-压力管理内训课

康亚斌 / 20年实战营销管理经验

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程目标

了解自己处于怎样的压力状态。 了解各种压力的构成因素 掌握解除压力的5种方法 掌握将压力转换成动力的技巧…

课程大纲

课程背景

 放下包袱,才能开动机器。我们,有时候不是被对手打倒的,而是被压力,被自己

 压  力:是每个人终生都不可避免的困惑!

 解  压:是每个人终生都不可避免的工作!

为了,面对目标时不再犯愁;面对挫折时不再发憷;

为了,面对对手时不再怯懦;面对事业时更加自信...

我们,必须历练自己的压力管理能力!

课程风格

 本案将以案例,点评,图示来诠释管理能力;

 本案将以博弈,互动,实践来提升管理能力。

课程内容

概述:压力构成压力危害压力解除压力妙用

研究方向

解决方案

教授方法

■**讲: 压力的定义:

   压 力构成

● 约 束 型。

● 指 标 型。

● 机 会 型。

压力测试:

你的压力到底有多大?

三 元 论

情景教学,

视频教学

杯子和水

现场测试。

■ 第二讲:压力的危害

◆ 抛物 线型

“五行”型 

情境教学。

案例教学

国    学

■ 第三讲:压力的解除

● 怎样的音乐才有助于解压?

● 运动与压力的关系?

● 视野与压力?

生 理 法….

情 景 教 学,

――――音 频 

●你能抛下过去的包袱吗?

● 如何用心理法解压?

倾诉能解压吗?

向谁倾诉才能大程度解压?

◆ 心 理 法

情 景 教 学

如何用目标法摆脱压力的困扰?

◆ 目 标 法:

情景教学 

有一个女孩

如何利用黄帝内经解压?

情绪是如何克服情绪的?

阳光与压力有关系吗?

如何利用光线解压?

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