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于际敬

压力和情绪管理内训课

于际敬 / 著名心理专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 天津

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课程目标

掌握处理负面情绪的技巧。 掌握长久保持良好心理状态的方法。 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。 掌握提升精力的秘诀 增加抗压韧性

课程大纲

【课程介绍】:

竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作,快乐的生活!

【授课方式】:

讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏角色扮演、心理测验、互动式体验

【授课时间】:  1-2天

【课程大纲】:

**单元   解读压力与情绪

1、寻找你的压力源  

自画像:雨中的你

2、管理压力,掌控情绪

3、压力与情绪的特点  

压力是一种感受,不平衡

情绪的特点

4.压力管理的原则

从管理自己开始

身:疏通身体

心:情绪管理

灵:调整观念

第二单元  管理压力的技巧

一、压力管理概要

压力管理三阶段:

节源(口腔):压力源

处理(胃肠):减压方法

开流(肛门):疏泄通道

二、压力管理方法

1、个人节源:减少压力源

小组讨论:寻找你的负性应激源

练习:请找出你的巨石

练习:请找出你的细砂

练习:找出你可以调控的压力源

2、处理胃肠紊乱 

处理:减压方法

正确使用身体

调整情绪经络

3、开流:主动疏泄,建立减压通道

第三单元   管理情绪的技巧

1、智商与情商

2、做情绪的主人

谁在决定你的情绪?

处理情绪的三种步骤

正确处理情绪的三步骤

3、心灵重塑三层次:

人生三层次

心灵观想

4、快乐的三个层次

快乐的藏身地?

幸福的人做什么事?

先处理心情,再处理事情

5、今夜不再无眠

6、重塑积极观念

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念

你在问题的哪个位置?

第四单元 现场互动问与答

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