提高中层管理者技能

　　**讲  传统文化与养生的关系、养生的作用

　　一、本课程的独特之处

　　二、  养生的作用

　　1. 长生久视

　　2. 避祸

　　3. 建功

　　4. 善终

　　第二讲  阴阳与五行在身、心健康中的具体应用方法

　　一. 阴阳的诠释与应用

　　1 . 阴阳互根

　　2.. 阴阳互化

　　3.  阴阳之中复有阴阳

　　4.  阴阳对立

　　5.  阴阳平衡佳状态

　　6.  阴阳在养生中的应用

　　二． 五行的诠释与日常保健的应用具体方法

　　1. 完整的五行对应表

　　2. 五行关系

　　(1) 顺次相生

　　(2) 隔一相克

　　(3) 隔二相乘

　　(4) 反克相侮

　　3. 五行在身、心健康中的应用

　　第三讲  固精、炼气、养神——养生的战略目标及具体实现方法

　　一． 何谓精、气、神

　　二． 固精法

　　三． 炼气法

　　四． 养神法

　　第四讲  淡然无为养心说——养生的关键

　　一. 养“心” 的口诀

　　二. 养 “心” 的修炼功法

　　三. 养 “心” 的饮食方法

　　第五讲  饮食养生

　　一、饮食养生十字口诀

　　二. 六大健康饮料

　　三. 四时饮食调养

　　四. 五脏饮食调养

　　第六讲  十二月养生修炼法

　　一. 春季三月

　　二.  夏季三月

　　三.  秋季三月

　　四.  冬季三月

　　第七讲  二十四小时养生

　　一天二十四小时养生表

　　作息、饮食、锻炼、注意事项等

　　第八讲  炼得巧，作用好——职场锻炼方法精选与详解

　　一．“修昆仑”法

　　二．健肾功法

　　（1）搓肾功

　　（2）擦肾腧

　　三．传说中的“真人起居法”

　　四．八段锦具体炼法与功效

　　五．调息妙法

　　六．简单的“丹田常温”补气法

　　七．“祝由”的简介与用法

　　八．健脾胃功法——运水土

　　九、适合现代办公室的古代锻炼方法

　　十、大益身、心健康的生活“小动作”