**单元：认识压力
什么是压力？
压力管理4项原则
压力管理有什么益处？
健康压力测试
学会监控你的压力适宜度
A型人格与健康
压力管理技巧：音乐静心、读书禅

第二单元：高效时间管理
计算你的时间价值
时间管理测试
高效时间管理的10个方法
压力管理技巧：时间优先法

第三单元：乐观思维：让奇迹发生
积极心理学与幸福指数
积极思考的力量
信念系统杀毒软件：自我觉察、内省的力量
乐观思维与职场发展
压力管理技巧：一念之转

第四单元：情绪就是生产力
你的情绪地图与情绪按纽
情绪管理二大原则
情绪ABC法则
情绪管理小工具：三问
如何创造积极的情绪？
如何释放负面情绪？
保持正向情绪7招
压力管理技巧：深呼吸、喷火呼吸、催眠减压、自我暗示减压

第五单元：自我减压10招
大脑脑波的三种状态：提升喜悦感
身体放松训练：经络操、动禅八式
心理放松训练：写作减压法、倾诉减压法
心灵放松训练：观呼吸、静心冥想、慈爱的禅修
精英人人士如何养生减压
创造你的闪光时刻
运动减压：有氧运动33制
抗压食物与健康
积极的支持系统：事业、人际、情感
压力管理技巧：快乐清单、抗压力全面提升计划书

培训方式：短片欣赏、音乐静心、身体律动、小组讨论、心理测试、放松训练、案例分析、角色扮演等等。