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章显中

职业经理人工作压力排解与情绪管理内训

章显中 /

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  **单元. 了解压力

  1.压力的来源

  2.压力的种类

  3.自我压力诊断(测您的工作与生活压力指数)

  第二单元. 压力的影响

  1.从社会角度谈压力危害

  2.压力对个人的伤害

  3.压力对企业的伤害

  第三单元. 压力缓解

  1.改善思维、认知、行为

  2. 建立个人成长小组

  4.动作的压力释放

  5.心灵冥想与自我对话感受

  6.声音/音乐对精神压力的释放

  第四单元.改变信念价值系统,化压力为动力

  1.个人信念价值系统对压力的左右

  2.认识三个主要带来压力及情绪的限制信念及破解方法

  3.突破思维桎梏的法宝------换框法

  4.压力的排解与转化

  第五单元 情绪与压力的关系

  1.情绪与压力的内在牵连

  2.情绪在人生中的意义

  3.情绪的能量

  4.情绪的钟摆效应(正面与负面)

  5.八大情绪管理定律

  第六单元 改变与调动心理情绪方法

  1.瑜珈休息术

  2.健脑操, 实时增强你大脑以及身体的能量以及集中能力

  3.学习自我催眠法, 使你在数分钟之内舒缓身心调整情绪

  4.个人情绪不受外界与他人影响的五种心理保护法

  第七单元EQ情绪管理

  1.EQ的概念及作用

  2.自我情绪掌控技巧

  3.传统处理自己负面情绪的无效方法

  4.如何从情绪的奴隶变成情绪的主人

  5.建立自身有效的EQ支持系统

  游戏体验:增智益脑EQ指数测试

  第八单元改变状态,提升工作绩效

  1.内在自我动力源支撑和减压意念

  2.建立工作与生活的平衡观,调整身心状态

  3.高效的沟通方式与人际技巧

  4.良好饮食习惯与身体保健改善工作品质

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