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蒋丽娜

NLP情绪压力管理—提升员工幸福力

蒋丽娜 / TTT与商务演讲讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程大纲

课程背景:

美国科罗拉多政府曾给出了一个贴切的定义:NLP是关于人类行为和沟通程序的一套详细可行的模式。NLP就是从破解成功人士的语言及思维模式入手,独创性地将他们的思维模式进行解码后,发现了人类思想、情绪和行为背后的规律,并将其归结为一套可模仿的程式。语言是思维的载体,NLP从语言入手,革命性地将意识与潜意识的研究带到一个全新的高度,职场很多困局往往来自于头脑与心灵的抵触、理智与感情的冲突、意识与潜意识的矛盾。NLP帮助员工身心合一,提升绩效突破能力、沟通能力,树立员工自信,疏导压力、提升沟通技巧,并且能有效提升沟通技巧,帮助员工增进职场与家庭和谐。

本课程运用国际NLP大学先进的教练技术,帮助员工重建自我,拒绝做情绪的奴隶,连接、觉察、改变,清理过去,创造未来,收获成长,主导人生。用体验的方式让改变在不知不觉中,找寻不被压力束缚的真正的自我,同时提升高情商沟通魅力,增进合作,提升内部凝聚力。

课程风格:

实战案例:课程内容来源名企和职场实践经验,实用、实效,更能落地实操;

逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;

价值度高:采用心理学和教练技术底层逻辑和工具,实践性强,学习成果容易转化;方法论新:实用工具 实操练习 案例研讨 团队总结 工具表 落地行动计划;

课程收益:

概念新颖,聚焦痛点,掌握高清商沟通术,提升职场人际关系、化解尴尬和矛盾;

知己解彼,识别不同沟通风格的优势,激发员工沟通自信度;

掌握高情商沟通关键,建立良好的部门间合作氛围

有效管理情绪,觉察导致心理落差的因素并调整;

情压管理工具:《幸福身心资源表》、《幸福人生平衡轮》

培训对象:管理人才、后端服务人员、高潜人才、营销人才、储备干部

课程时间:0.5-1天,6小时/天

课程大纲

**讲 情绪压力的自我洞察

视频破冰:结合影片,出现家庭矛盾造成的连锁效应,是谁的问题?

揭秘情绪本质与来源

职场精英的自我洞察——回归内在,觉察身心状态

1、回到《身心容纳之窗》

2、职场精英压力源分析

1)个体想法与性格压力源分析

2)工作压力源分析

3)生活压力源分析

4)社会压力源分析

心理测试:情绪压力测评问卷

3、压力导致应激反应的四个信号

1) 生理信号

2) 情绪信号

3) 精神信号

4) 行为信号

第二讲 职场情绪压力管理

案例分享:《一次创新业务沟通会带来的不欢而散》

一、职场必须了解的人性思维

团队成员的需求与特征

团队成员的变化与发展规划

深度剖析需求与刺激

正念领导力

二、情绪管理四大技巧

情绪ABC疗法

情绪记录日记

3、创意艺术疗愈——冥想、舞动疗愈、自然疗法、吐槽感恩

4、美国索菲亚大学《身心资源表》实操练习

三、职场精英远离焦虑的精力管理技巧

运用网络、电话提高工作效率,利用“外力”优化工作时间

善用空档和碎片时间,养成写工作日志的习惯,善于及时间流水账

每日设定“不被干扰”的时间,对有些事情巧妙拖延

工作效能分析四象限法—写下每天**重要的六件事

利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法

小组研讨:分享各自精力管理心得 ,小组代表上台分享。

第三讲 家庭高情商管理艺术

一、高情商沟通力——让家庭成为事业发展助力

1、高情商沟通的6个避坑技巧

1)避免指责用语“你”字开头,正面反馈

2) 心平气和表达,不在情绪失控时处理问题

3)黄金4说法则:说感觉、说事实、说需求、说支持

4)真诚沟通,善于倾听

5) 语言和非语言表达的运用

6) 表达需求而非宣泄情绪

2、提升家庭幸福感的7个原则

避免把工作和压力带回家,有自己的边界和原则

减少猜忌,增进信任,彼此欣赏和赞美

正确看待挫败,化低落情绪为奋斗动力

放弃不合理期待,包容缺点,接受差异及时感恩

懂得放权和分配,不为家务活焦头烂额

与家庭成员的高质量陪伴,有效管理家庭情感账户

勇敢表达真实需求,不积压情绪

二、亲子教育的减压疏导-亲子教育沟通艺术

1、有效沟通的技巧

2、亲子共学与陪伴

3、情绪管理ABC法则

4、轻松愉悦的家庭氛围营造

5、接纳并应对孩子情绪爆发

6、鼓励孩子表达自我

三、孩子心理问题的识别与应对

1、常见心理问题的识别——焦虑、抑郁、强迫、自卑、过度依赖等问题

2、寻求专业帮助的途径

3、提供家庭层面的应对策略,如调整家庭规则、增加亲子互动、建立支持系统

4、帮助孩子提升心理韧性培养

四、培养孩子的积极心态与抗挫力

1、钝感力建立

2、自我激励

3、情绪日记与倾诉的益处

4、运动、阅读与交友的良好习惯

5、及时察觉、识别、表达负面情绪

第四讲  运用NLP智慧建立正面思维

NLP的四大智慧支柱

1、建立与自己、与他人的亲和感

2、确立自己的理想成果——局限问题还是放眼未来

3、提升觉察和感官敏锐性——有觉知地活着

4、提升行为的灵活性——生活的意义由自己赋予

二、NLP的12个前提假设

三、NLP积极幸福人生四问

什么是对你来说**重要的?

你对现有人生轮每一方面满意度是多少?

你**想改变的是什么?

你做什么能实现这个改变?

四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享

2、小组推选**有代表性的成员上台分享

3、讲师点评与交互学习

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