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刘艳萍

心晴驿站—与情绪压力性格分析

刘艳萍 / 资 深心理成长辅导专 家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程背景】

管理学上有一个著名的“霍桑实验”,改理论讲的是影响生产效率的,不仅仅是金钱,也不仅仅是时间安排,更重要的是员工的情绪和工作环境。员工的幸福感程度,关系到产品的生产率、质量、荣誉和创造力。

在当今竞争激烈、追求效率的社会环境下,压力情绪越来越成为影响职场人工作的重要因素。一方面要直接面对客户,接受客户满意度的高压监控,另一方面还要承受组织内部的绩效考核,常常会感到力不从心、压力山大,从而致使岗位能力及工作效率下降。本课程运用心理学的原理,结合心理拓展的方式,深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上**大程度防止压力的产生,提升管理素养和心理承受力,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力。

【课程收益】

自我觉察——帮助企业人员培养良好的心理素质,**自我觉察辨别负面情绪与压力的征兆与状况,修炼情绪智慧,提升工作效率,树立积极主动的工作与人生心态。

自我调节——学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法,提升职业素养和心理承受力,从而找到生活与工作的平衡,增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

积极情绪——作为新时代职业人快乐、高效工作的重要心理应用工具,已经被许多企业引进,并取得极好的效果。在提升企业员工幸福指数的同时,提升企业的生产竞争力。

寓教于乐——课程采用案例分享图文并茂、一对一讨论等形式进行,充分调动学员的参与性和互动性,课程有料有趣。

【课程时间】

1天(6小时/天)

【课程对象】

给每一位纠结、期待、彷徨、迟疑、热切、勇敢的人

【课程方式】

心理学理论知识点、性格测试、心理画外音游戏、案例研讨、互动演练等

【课程特色】

1、在逻辑清晰、结构化强的课程框架上,以体验式教学为主,使学员快速掌握压力和情绪自我管理的方法,即学即用;

2、将理论与案例相结合,**案例的演绎、讨论与点评,浅入深出地解决学员的实际问题,为学员课后运用建立夯实基础;

3、从学员对压力和情绪管理的自我学习入手,启发学员思考管理他人的方法,融会贯通压力和情绪管理的核心规则。

【课程大纲】

模块一、压力的来源分析

一、压力的来源

心理活动游戏:心理画外音—看到真实的自己

**学员现场画画的形式,老师协助学员了解自己真实的压力来源,为心灵打开一扇窗。

1. 压力的环境源

2. 压力的心理源

3. 压力的障碍与影响

4. 应对压力无效的方法

5. 没有压力的人生是怎样的?

二、爱恨交织的原生家庭与亲密关系

1. 你真的了解原生家庭吗?

2. 原生家庭与成长的压力的关系分析

3. 发现、认知、理解原生家庭带给我们的无价之宝

视频案例欣赏、思考、讨论、分析

模块二、知己解彼——在变化的关系中寻找平衡

一、性格与情绪关系的探索

测评工具:性格测试与心理活动之间的关系

1. 性格自测—深度了解自己的性格

2. 性格测评—理清性格与情绪压力之间的关系

3. 测评结果—每个人都能找到与自己性格相关的情绪压力管理的方法

4. 四种不同性格人物的特点与行为动机

二、如何与不同性格的人沟通

1、沟通的基本理论

2、沟通的四要素

3、不同性格喜欢的沟通模型

4、不同性格的人之间如何互动何匹配

学习活动:性格分析测试

模块三、积极情绪与压力管理

一、情绪的价值

案例分析

1. 情绪的积极作用

2. 积极情绪和消极情绪的科学配比

3. 想法、情绪与行为之间的关系

4. 失控情绪背后的自我恐惧

二、修炼积极情绪的方法

1. 管理好自我的期望值——好心情来自好习惯

2. 有能力与有期望之间的管理艺术

3. 避免空虚感的三大方法

4. 自我关注的三大技能

学习活动:情绪ABC练习 案例分析 工具使用

5. 找到我们的支持系统

l 讨论:你有哪些支持系统?

l 如何寻求上级对自己工作的支持,争取赋权?

l 如何维护支持系统

三、情绪压力整理**有效的方法

讨论分享:有效的减压方式

1. 与压为友——心有不快及时宣泄

l 堵不如疏:心有不快及时宣泄

l 越想越烦:心动不如行动

l 倾诉:把心中的不快说出来

l 哭出来:眼泪可以化解你的悲伤

l 换个事做:让情绪及时转移

呼吸减压法训练

学习总结


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