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荆玉娟

在压力与幸福间穿行,重燃工作激情—体验式职场减压放松

荆玉娟 / 员工职业素养与心理建设提升专 家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 青岛

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课程大纲

【课程背景】

在当今社会快节奏的生活环境中,职场人每天感受着不同的压力来源,常常有身心疲惫的感觉,心身医学研究发现:80%以上的身体疾病都跟心理有关系,我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪,正性情绪可以滋养生命力,而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。

在信息过载的当今社会,传统的培训课程已经显得单一无趣,而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历,**身心减压活动,可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力,重塑员工对生活与工作的热情。

对组织而言,员工的身心健康是企业发展的生命力,**对员工的身心健康关爱活动 ,铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队,是企业保持长远发展的根本。

【课程收益】

以积极心理学为理论基础,**积极自我与积极关系的团体练习,提升职场幸福力

掌握身心放松方法,**身体活动释放积压的负面情绪能量,帮助员工减压放松

**情景剧的再现,重新赋能职场压力事件,促进团队的创新与解决问题的能力

提升团队成员之间的连接与协作力,营造合作与支持的工作氛围,更好的达成目标

【课程特色】

深入浅出;逻辑清晰;实用有效,学之能用;有趣,案例精彩;投入,身心合一,注重体验性。

【课程对象】

公司员工及基层、中层管理人员

【课程时间】

1-2天(6小时/天)

【课程大纲】

一、职场幸福力

1、积极自我

练习:《让我自豪》与《优势善用》

2、积极关系

积极心理学六类美德24种优势:感恩

练习:《生命中的贵人》与《立即行动》

二、身体压力的觉察与转化

1、激活身体能量

体验活动:非语言信息表达自我

2、提升感知力,与身体对话

体验活动:情绪猜猜看AB角互动

体验活动:情绪魔镜照一照AB角互动

3、释放身体压力,快速减压放松

体验活动:甩掉情绪铠甲

体验活动:正念放松练习

三、职场压力情景剧

1、我的压力山大故事再现

组建团队

确定剧情

情景再现

需求反馈

重新赋义

2、剧本重构,使用一致性表达,引入和谐环

故事再出错:重新演绎职场压力山大故事

四、团体赋能

1、团队成员协作活动

体验活动:大风吹/不倒翁

2、团队成员舞动体验

体验活动:你来表演我来跟

3、团队成员协作活动

体验活动:身体雕塑/身体拷贝

4、团队成员赋能活动

体验活动:蝴蝶拍,身体正向暗示

5、团队成员放松练习

体验活动:正念呼吸/团体按摩操

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