课程背景：

当下品茶论道、以茶会友已渐渐成为现代人越来越认可的生活方式，而茶艺茶道更是提升自身品味、修身养性、保健安康的途径，尤其处于疫情下的高速发展的现代社会，各行各业的从业者来说，每天要面对高频强度的工作，加班常态，熬夜，晚睡早起，身体代谢以及抗衰问题都出现了不同的症状，亚健康体质以及逐步年轻化，本课程**学习申时茶的健康生活方式以及六大茶类的生活应用，让学员在学习的时候放松身心，并掌握养生茶的知识，学会一门高雅技艺的同时还能提升职业技能，让学员获得幸福收获财富的同时，也因此感受到茶香肆意的慢生活文化，促进身心健康。

课程收益：

1.了解六大茶类茶性特点而喝茶的基本常识

2.清楚喝申时茶的人群画像

3.知道六大茶类的生活应用功能体系

4.了解如何**申时茶可以养生保健的重要常识

5.可以掌握十二时辰健康饮茶的十二法则

6.可以学会六大茶类的正确冲泡要领

7.可以获得五行茶疗的养生健康知识

8.可以学会常用茶器的正确使用规则

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：职场人士，茶文化爱好者

课程方式：知识讲授 趣味问答 情景演练 冲泡实操

注：（3-5人为一组，以小组为单位准备提供相应茶样茶具，方便实操）

课程大纲

序篇：茶艺表演——人在草木间

**开场茶艺表演让学员们更好的现场感受茶文化博大精深的魅力所在

仪式一 主宾行礼 孔雀开屏

青青子衿，悠悠我心。忆往昔，一盏佳茗静候故人归。（入场行礼 微笑鞠躬）

仪式二 行茶十式 茶道之美

“岭南生韶州，往往得之，其味极佳”，在《茶经》里我感受到了它的醇。（投茶）

茶，是苏轼笔下的“酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶，”让人回味无穷。（泡茶）

而茶在我心里是“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”（赏茶汤）

正所谓：读诗使人灵秀，有词可以言情，我把生活过成喜欢，才有春风冬雪煮茶的诗意盎然。（分杯入盏）

仪式三 敬茶之礼 共赏佳茗

古往今来，茶与人共生；茶之味在于外，人之味在于内。漫品国茶韵，盛世起茶香。（敬茶品茗）

**讲：茶中蕴含五行学

你该知道的五行理论茶百科

1. 茶中五行学

2. 五行养生环

3. 四季饮茶法

十二时辰健康饮茶法的小总结

十二时辰经络养生法

十二时辰饮茶健康论

茶该怎么喝对你身体更有益

1.该知道的饮茶注意事项14项

2.提倡饮茶时掌握“清淡为宜，适量为佳，随泡随饮，饭后少饮，睡前不饮”的原则。

3.饮茶不良事项有哪些？

饮茶有哪些注意事项

1喝茶警惕不发酵和轻发酵茶

2别给消化添麻烦：饭前和饭后尽量不要饮茶

3宜淡不宜浓、宜少不宜多

4晚上喝茶给自己招来睡眠杀手

5隔夜茶勿饮：服药也不要用茶水将就

提问：什么是申时茶？

第二讲：申时茶倡导健康生活

一、什么是申时茶

1. 申时茶，是一种顺应自然规律的饮茶方式。

2. 申时茶的茶品要求

（趣味互动 案例分析）

二、申时茶怎样喝更有利身体健康？

1. 喝申时茶的注意事项

1)调整坐姿

请正襟危坐，坐椅子的三分之一处，脚踏实地，大腿小腿呈九十度，垂肩坠肘，中正平衡，不倚不靠，身体微微前倾，以保持中脉畅通；

男士--双手轻握空拳，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽；

女士--左手在上右手在下，护持丹田，双膝微微并合

（以达到轻按血海穴，活血化瘀，促进血液循环），脚尖内八字，有利于膀胱经更好的打开。

2)腹式呼吸喝茶法

-腹式呼吸：每次呼吸要彻底。主动呼气，腹部自然收紧，呼气到极致身体放松，腹部自然鼓起，完成吸气。只有将二氧化碳呼得干净，氧气吸入才充分，身体的含氧量才充足，以不烫到口腔的**热温度喝茶。

3)腹式呼吸法啜饮，四步喝茶：

a.呼气、腹部收紧；

b.边吸气边啜饮茶汤；

c.茶汤含在嘴里，用鼻腔把气呼净；

d.咽下茶汤； 一次呼吸一口茶。

4)平衡喝茶的四大要求

a.饱不喝、饿不喝；两餐之间，不饱不饿；

b.温不喝、烫不喝；以不要烫到口腔的**热温度，有热度的茶汤更有利于渗透和发散；

c.浓不喝、淡不喝；浓淡适宜，更有利于参与循环，促进运化，有利于身体的平衡；

d.多不喝、少不喝；每杯70毫升左右，喝7杯就是将近500毫升，足量的茶量能够彻底为身体排毒。

三、申时茶全部流程

一碗喉吻润

   **碗茶汤入口，带走了口腔里的杂气，嘴巴、喉咙得到滋润，清新舒适；千种茶，万种味，不一致才有美，生活无法令人处处满意，但还得热情的生活下去。

二碗破孤闷

第二碗茶汤让我们渐入佳境，平和情绪，心神安顿，放松自在；茶汤入喉，透过切身感受的苦，能进而看到众生的苦，是为共情与悲悯。

三碗搜枯肠

  茶汤在腹式呼吸的带动下，进入身体快速参与体液循环，促进胃肠的蠕动，带走胃肠消化吸收不掉的多余物质，为身体做减法，为健康做加法。

四碗发轻汗

四碗茶汤喝过之后，全身发热微汗、毛孔打开，气脉舒畅，身心清朗，身体和情绪得到了一次彻底的清理；

五碗肌骨清

此时肌肉、关节、骨骼舒展放松，上通下达，百骸通畅。平衡的茶汤在我们的体内流动渗透发散，遇阴则阳，遇阳则阴，以平衡我们的身体和心境；

六碗通仙灵

  六碗喝过之后我们会明显感觉到耳聪目明，神清气爽。此时足够量的茶汤已经滋养到我们的脏腑，肝主目，肝经得到疏理，眼睛就明亮湿润；肾主耳，肾功能得到改善，听力提升，当下就借茶做一回现世的神仙；

七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生……

此时全身通透，五心（手心、脚心，前心）微汗，额头清凉，脚底的涌泉穴有明显的热感，全身心地完成了一次回甘之美，悲欣交集是禅，甘苦与共是茶，万物互通，终究不过是一种味道。万事万物皆如此，只要潜心安静下来，于水深火热之中于世沉浮，灵明无着，物来顺应。

提问申时茶Q&A

第三讲：六大茶类应用小百科

一、六大茶类的区别与鉴别

★要素1、六大茶类制作与文化历史

★要素2、六大茶类特性与养生功效

★要素3、六大茶类冲泡与品饮事项

小组PK 现场互动 冲泡实操

二、六大茶类的冲泡技巧

★要素1、盖碗冲泡的仪轨

★要素2、注水练习的方法

★要素3、手腕用力的技巧

小组PK 现场互动 冲泡实操

三、六大茶类的生活应用小百科

★要素1、六大茶类养生作用常识

★要素2、六大茶类生活应用小百科

★要素3、六大茶类正确储存方法

小组PK 现场互动 冲泡实操

结篇：福利篇

四、家居茶具摆设需知道，让你聚财聚福聚人气

【茶具摆放的风水禁忌】

禁忌一：茶具有瑕疵

禁忌二：水壶摆放位置

禁忌三：茶具太脏

禁忌四：茶具的位置

禁忌五：茶桌与桌椅的讲究

五、茶几六要素需掌握，招财转运就靠它

★要素1、茶几的大小

★要素2、茶几的形状

★要素3、茶几的位置

★要素4、茶几的高度

★要素5、茶几的材质

★要素6、茶几的色彩

总结回顾 祝福再见