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陈静

优雅仪态

陈静 / 投诉管理讲师

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课程大纲

【课程背景】

法国时尚界泰斗Dariaux曾说:"优雅是一种和谐,它不同于美丽——美丽是上天的恩赐,优雅是艺术的产物。"

优雅对于一个女子来说,不仅仅是美,更是一种韵致,一种风情。举手投足间看到的不是年龄,而是一种神韵。

“优雅仪态”课程从心灵疏导引入,融合形体礼仪训练、瑜伽、拉伸等运动设计出一套简单易行而又卓有成效的训练方法,使更多女性在获得心灵愉悦、身体健康的同时,能够拥有从容优雅、自信魅力、智慧美好的人生。

【课程收益】

唤醒优雅、雕塑形体、提升气质、重塑自我!

【课程对象】

1、渴望美丽出众、举止优雅,整体形象获得提升的女性;

2、热爱生活、渴望突破、追求美丽与智慧并重,内外并修的家庭主妇;

3、渴望纠正不良习惯、修得美姿美仪、让自己的举手投足气质优雅高贵起来的职场女性。

【课程方式】

PPT授课,**互动讲授、示范教学、学员练习、指导纠偏、实操演练等方式强化学习效果

【课程时间】

1—2天(6小时/天)

【课程大纲】

**模块:认识你的身体  即刻开启优雅

一、关于优雅仪态

1、什么是优雅仪态

2、优雅仪态能带给我们什么

二、人体基本构造——认识你的骨骼和肌肉

1、骨骼篇

2、肌肉篇

三、优雅仪态热身操

1、热身操解析

2、热身操训练

第二模块:快速提升气质  四个关键部位

一、关键一:如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线

1、如何拥有天鹅般的美颈

2、如何减少颈部皱纹

3、如何快速削减双下巴

4、如何让脸部轮廓更加立体

二、关键二:如何拥有优雅的肩部线条

1、肩部怎样才算打开(正面、侧面、背面)

2、 如何用肩展示端庄大方的职业形象

3、穿旗袍时,如何拥有高贵的双肩线条

4、 如何快速削减肩背的多余脂肪

三、关键三:如何提臀,让女性尽现曲线

1、如何运用腰部力量,尽显女性曲线

2、如何运用腰部力量,让人显得更加挺拔

3、如何减去臀部多余脂肪

4、如何让臀部紧致上提、恢复弹性

四、关键四:让人轻盈、挺拔的方法

1、如何拥有修长的小腿

2、如何让腿部更有力量

3、如何与“X”型腿与“O”型腿说再见

4、职场走姿与旗袍走姿的区别

第三模块:彰显优雅气质   核心表情眼神

一、巧笑倩兮 美目盼兮——练就会说话的眼睛

1、让你的眼睛会说话

2、如何如让你的眼神灵动起来

3、眼神训练操

二、表情微笑的魅力

1、微笑的魅力及场景应用

2、微笑 眼神练习

第四模块:手部肢体语言   展示女性魅力

一、手姿造型

1、商务场合中端庄大方的手姿

2、休闲场合中随性自然的手姿

3、让手显得纤细修长的秘诀

二、手姿仪态应用练习

1、如何练出如水般轻柔的手

2、职场及生活中常用的优美手部姿态

3、手臂及手腕练习

第五模块:修长挺拔的站姿 突显你的气质

一、如何练出修长挺拔的站姿

1、让人显高的三个关键点

2、让腿部更加轻盈、挺拔

3、运用胸腰体现女性魅力

二、修长挺拔站姿练习

1、正面观

2、侧面观

3、背面观

第六模块:优雅高贵的坐姿 自成一道风景

一、入座的那一刻,即成风景

1、淑女入座八步曲

2、女性常用的几种优雅坐姿

3、如何运用坐姿,让腿显得迷人修长

4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感

二、优雅高贵坐姿练习

1、正位坐姿场景及练习

2、侧位坐姿场景及练习

3、交叉坐姿场景及练习

第七模块:洒脱帅气的走姿 走出信心风度

一、洒脱职场走姿

1、男士、女士走姿定位

2、职场走姿要领分析

3、常见不良走姿及解决方法

4、洒脱职场走姿练习

二、婉约旗袍走姿

1、旗袍走姿定位

2、旗袍走姿四步曲

3、旗袍走姿综合训练

第八模块:照相如何更上镜 仪态造型技巧

一、如何找到**上镜角度

1、照相的时候如何避免双下巴、麒麟臂

2、照相时如何提升个人气场

3、如何拍好日常商务照

二、提升个人气质形象照

1、提升气质形象照的九种仪态

2、提升气质形象照拍摄练习

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