【课程背景】
法国时尚界泰斗Dariaux曾说:"优雅是一种和谐,它不同于美丽——美丽是上天的恩赐,优雅是艺术的产物。"
优雅对于一个女子来说,不仅仅是美,更是一种韵致,一种风情。举手投足间看到的不是年龄,而是一种神韵。
“优雅仪态”课程从心灵疏导引入,融合形体礼仪训练、瑜伽、拉伸等运动设计出一套简单易行而又卓有成效的训练方法,使更多女性在获得心灵愉悦、身体健康的同时,能够拥有从容优雅、自信魅力、智慧美好的人生。
【课程收益】
唤醒优雅、雕塑形体、提升气质、重塑自我!
【课程对象】
1、渴望美丽出众、举止优雅,整体形象获得提升的女性;
2、热爱生活、渴望突破、追求美丽与智慧并重,内外并修的家庭主妇;
3、渴望纠正不良习惯、修得美姿美仪、让自己的举手投足气质优雅高贵起来的职场女性。
【课程方式】
PPT授课,**互动讲授、示范教学、学员练习、指导纠偏、实操演练等方式强化学习效果
【课程时间】
1—2天(6小时/天)
【课程大纲】
**模块:认识你的身体 即刻开启优雅
一、关于优雅仪态
1、什么是优雅仪态
2、优雅仪态能带给我们什么
二、人体基本构造——认识你的骨骼和肌肉
1、骨骼篇
2、肌肉篇
三、优雅仪态热身操
1、热身操解析
2、热身操训练
第二模块:快速提升气质 四个关键部位
一、关键一:如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线
1、如何拥有天鹅般的美颈
2、如何减少颈部皱纹
3、如何快速削减双下巴
4、如何让脸部轮廓更加立体
二、关键二:如何拥有优雅的肩部线条
1、肩部怎样才算打开(正面、侧面、背面)
2、 如何用肩展示端庄大方的职业形象
3、穿旗袍时,如何拥有高贵的双肩线条
4、 如何快速削减肩背的多余脂肪
三、关键三:如何提臀,让女性尽现曲线
1、如何运用腰部力量,尽显女性曲线
2、如何运用腰部力量,让人显得更加挺拔
3、如何减去臀部多余脂肪
4、如何让臀部紧致上提、恢复弹性
四、关键四:让人轻盈、挺拔的方法
1、如何拥有修长的小腿
2、如何让腿部更有力量
3、如何与“X”型腿与“O”型腿说再见
4、职场走姿与旗袍走姿的区别
第三模块:彰显优雅气质 核心表情眼神
一、巧笑倩兮 美目盼兮——练就会说话的眼睛
1、让你的眼睛会说话
2、如何如让你的眼神灵动起来
3、眼神训练操
二、表情微笑的魅力
1、微笑的魅力及场景应用
2、微笑 眼神练习
第四模块:手部肢体语言 展示女性魅力
一、手姿造型
1、商务场合中端庄大方的手姿
2、休闲场合中随性自然的手姿
3、让手显得纤细修长的秘诀
二、手姿仪态应用练习
1、如何练出如水般轻柔的手
2、职场及生活中常用的优美手部姿态
3、手臂及手腕练习
第五模块:修长挺拔的站姿 突显你的气质
一、如何练出修长挺拔的站姿
1、让人显高的三个关键点
2、让腿部更加轻盈、挺拔
3、运用胸腰体现女性魅力
二、修长挺拔站姿练习
1、正面观
2、侧面观
3、背面观
第六模块:优雅高贵的坐姿 自成一道风景
一、入座的那一刻,即成风景
1、淑女入座八步曲
2、女性常用的几种优雅坐姿
3、如何运用坐姿,让腿显得迷人修长
4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感
二、优雅高贵坐姿练习
1、正位坐姿场景及练习
2、侧位坐姿场景及练习
3、交叉坐姿场景及练习
第七模块:洒脱帅气的走姿 走出信心风度
一、洒脱职场走姿
1、男士、女士走姿定位
2、职场走姿要领分析
3、常见不良走姿及解决方法
4、洒脱职场走姿练习
二、婉约旗袍走姿
1、旗袍走姿定位
2、旗袍走姿四步曲
3、旗袍走姿综合训练
第八模块:照相如何更上镜 仪态造型技巧
一、如何找到**上镜角度
1、照相的时候如何避免双下巴、麒麟臂
2、照相时如何提升个人气场
3、如何拍好日常商务照
二、提升个人气质形象照
1、提升气质形象照的九种仪态
2、提升气质形象照拍摄练习
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