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谭晓琳

职业人士的情绪与压力管理

谭晓琳 / 职场沟通训练专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 重庆

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课程大纲

课程背景:

每个企业在发展过程中都有一定的氛围,良好的氛围是挖掘员工在生产和管理过程中激发潜力的重要因素,它能激发员工的工作动机,调动员工的积极性和创造性,使员工努力去完成组织交给的各项任务,同时实现自身的需要。

但在组织发展过程中,长期的工作压力、复杂的人际关系、担心公司倒闭、裁员、降薪、职位角色含糊等,都会使处于组织中的每一个人承受重压,严重者可导致出现精神问题。

应该如何应对激烈的生存环境下出现的茫然、焦虑、压抑、躁狂、发怒等情绪,以及工作中的压力呢?如何用更阳光的心态积极工作、微笑生活?《职业人士的情绪与压力管理》课程从产生压力的各种诱因出发,为参训学员解读压力的产生根源和应对方法,将实用的认知自我和理解他人,作为实用的调节情绪和抵御压力的技巧和工具,帮助消除负面情绪的影响,树立积极的心态面对生活和工作,获得家庭和事业的和谐!

课程收益:

●正确解读与认知我们的情绪;

●掌握情绪产生公式,并能够据此调整情绪;

●掌握管理情绪的三步法;

●熟悉压力与情绪的关系以及压力的几种状态;

●掌握压力管理的三大策略和九大秘诀。

课程时间:1天,6小时/天(可以根据企业的实际需要,进行时间的调整)

课程对象:企业全员

课程风格:逻辑性强、轻松诙谐、阳光正能量、化繁为简,实战演练,落地为先

课程方式:游戏导入,案例分享,角色扮演,示范演练,小组讨论,视频教学,个案分析

课程大纲

**节:为什么要管理情绪?

能够控制情绪是一个人成熟的标志

情绪失控导致的破坏性行为

第二节:情绪密码——情绪的认知与解读

一、认识人的情绪

1. 人都有哪些情绪?

2. 情绪的传染性——踢猫效应

3. 我们对情绪的认识有哪些误区?

4. 情绪的正面/负面作用

二、情绪的来源——解析情绪公式

1. 情绪公式各要素

2. 事件对情绪的影响

3. 信念系统对情绪的影响

三、如何解读情绪

1. 不良情绪产生的原因是什么?

2. 解读情绪背后的内容

人为什么会选择内疚和悔恨?

人为什么选择忧虑?

人为什么会选择愤怒?

焦虑是怎么产生的?

3. 管理情绪的三阶段

4. 调节情绪的技巧

第二节:压力管理

压力带给我们什么?什么是压力?

什么是压力?

压力产生的背景以及路径

3、压力有哪几种状态?

二、压力的来源

1. 个人方面

2. 工作方面

3. 社会方面

三、压力导致的危害

1. 社会/职场上的

2. 生理上的

3. 心理上的

小组讨论与分享:你的身体反映了你的压力吗

第三节:情绪与压力管理的方法

自我觉察,接纳不良情绪和压力

认知调节,改变不合理信念

常见不合理信念

以偏概全

非黑即白

糟糕至极

2.默兹比提出的五条区分合理与不合理信念的标准

三、提高境界,增强自我效能感

第四节:情绪管理ABC理论

一、什么是ABC理论?

二、生活中,如何运用情绪管理ABC理论

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