【课程背景】

每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的情绪压力，而情绪能否控制、压力能否承受往往影响着我们的思维行动乃至决策。目前随着社会越发内卷和对未来不确定性的增加导致人们往往会陷入精神内耗，从而带来工作效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。本次课程以阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学为理论基础，帮助学员能够正视情绪、体验情绪、聚焦当下、聚焦目标、聚焦行动，从而能够摆脱精神内耗减少情绪压力，做到轻装上阵，积极面对问题。

【课程收益】

1、能够识别情绪类型并找到调整情绪的具体行为。

2、在面对问题造成的情绪反应能够快速调整状态。

3、能够以更加客观的视角和良好的心态看待问题。

4、能够屏蔽情绪扰动，进行冷静的分析问题解决问题。

【授课对象】

对情绪管理有需求的人员，以及需要解决由情绪造成组织问题的管理者。

【课程特色】

以模型理论框架为台阶，以真实场景为舞台，将能力模块化、流程化、**大量的课堂练习和点评，让学员把问题充分暴露在课堂，纠正在课程，**终成功在实战。

【课程时长】

180分钟

【课程大纲】

一、情绪修炼

1、打造情绪重心

1）行动解决内耗

2）有目标治百病

2．直面情绪

1）识别情绪四象限

2）情绪牵拉技术

3）经历极端体验

3、起点方法论-利他思维

1）汉隆剃刀

2）博弈交换

二、情绪对应

1、能力重心

1）接纳情绪

2）聚焦能力

2、刺激回应-

1）自我意识的崛起-我可以选择

2）开放性思维-万事无必须