【课程背景】

对于女性，自古就有“入得厅堂，下得厨房”之说。现如今，随着社会竞争的不断升级，新时代女性，面对职场的竞争，孩子的学业，家庭的照顾……常常心力交瘁，力不从心。虽然，时代不断更迭，但是，世人对于女性的衡量标准似乎从来没放松过，千年不变，完美女性的标准，即事业与家庭兼顾。

随着Z时代的到来，我们忽然发现九零后都已经进入“三十而立”的年龄，这一代人向外追求自我价值实现，向内都还是个“宝宝”。所以，如何平衡工作与家庭这个话题对于任何时代的女性都非常重要。

本课程**教会学员建立三个自我的职场、生活情景模型、以及教会学员有效的“精力管理”的办法，让学员从意识方式、思维方式、行为方式得到全方位的提升。

【课程收益】

掌握三个自我模型的建立；

掌握职场生存的有效方法；

认识并提升自我情绪管理的四种方法；

完成《精力管理系统实践》手册；

达成自我实现目标行动力计划

【课程特色】

简单：所有的教学内容全部实现模块化和工具化，学后可以轻松掌握；

实战：采用案例、录像、模拟演练来推进课程教学，所有教学环节以带动学员自我察觉

和学员自我互动方式，从而提升学员在课程后领悟与运用的心法；

有效：不仅能掌握工具和流程，并且力求解决现实工作生活中的实际问题。

【课程对象】

企事业HR负责人，人力资源机构、妇联等协会组织，以及希望自我提升的每一位女性

【课程时间】1~2天（6小时/天）

【课程大纲】

**单元：序言部分

视频导入

现代女性的压力与挑战

数据、案例

自我测试：《女性幸福满意度调查》

第二单元 建立三个自我模型

1、“ 职场的我”的模型

案例导入

“向上生长”的规划

职场人际关系处理五个原则

职场生存三大技能

讨论：职场三大挑战化解术

2、“生活的我”的模型

视频导入

“向下滋润”的行为

亲子关系四步法

夫妻关系三不等

案例讨论：挑挑“她”的错

3、 “个人的我”的模型

案例导入

“横向拓展”的意识

第三空间定义和打造

自我心理测试

讨论：自由联想“自我乐土”

4、 建立三个模型的平衡

视频导入

三段式翻转的原则

三者的相互关系与作用

自我情绪管理的四个方法

自我实现行动手册

第三单元 精力管理的有效办法

案例导入

管理精力，而非管理时间

升位视角，洞悉精力管理的四维度

四大工具，创伤你的专属精力管理系统

实操：《精力管理系统训练手册》

提升四大精力：意志精力、思维精力、情感精力、体能精力。

第五单元 课程总结 （互动活动）

制定行动计划

分享心得

课程总结