一、课题介绍

仪态礼仪是修养的外在表现，仪态修炼是生活中的修行仪式，仪态修炼是每一位对生活品质有追求的人士的必修功课，让仪修成为每日生活的一部分。

让仪修的每一个细节，每一个动作都充满能量，修心与修形并行，让每一个仪修动作都具备标准性，细节性、实用性、传播性、寓意性。

二、学习目标

1、**优雅仪态训练从身心健康的角度让气、形、神、韵得到全面提升。

2、纠正各种不良体态，并对身体的每一个部位进行精雕细刻，让身体在健康的状态下，身材变得更纤细，苗条，匀均，修长而挺拔。

3、**眼神，表情，微笑、肢体，日常生活仪态的训练全面提升气质与魅力，让您在不同场合都能脱颖而出。

4、学习商务场合、社交场合、休闲场合等不同环境下的得体仪态与礼仪，让您在工作、社交和生活都能优雅从容应对。

5、外修仪态，内修心灵，**长期的内外兼修达到身心灵合一、自然、优雅、正气。

三、学习时间：3天

四、课程大纲

**篇    气质与形体塑造篇

仪修：仪容之贵

1、头部训练组合

2、微笑训练组合

3、眼神训练组合

4、眉头训练组合

5、苹果肌训练组合

6、嘴角肌训练组合

（二） 仪修：形体之雅

颈部气质训练组合

肩部塑形训练组合

优雅背部训练组合

优雅手臂训练组合

柔美手腕训练组合

灵活手指训练组合

腰腹部部训练组合

臀部训练组合

腿部训练组合

第二篇   优雅仪态篇

仪修：手位仪态

基本手位

服务手位

商务手位

社交手位

感恩手位

请教手位

仪修：脚位仪态

休闲脚位

服务脚位

商务脚位

社交脚位

上镜脚位

（三）仪修：站姿仪态

1、休闲站姿

2、服务站姿

3、商务站姿

4、社交站姿

（四）仪修：坐姿仪态

1、休闲坐姿

2、服务坐姿

3、商务坐姿

4、社交坐姿

（五）仪修：蹲姿仪态

1、拾物蹲姿

2、谈话蹲姿

3、拍照蹲姿

4、礼服蹲姿

（六）仪修：行姿仪态

1、休闲走姿

2、服务走姿

3、商务走姿

4、社交走姿

5、上下台阶

6、进出电梯

（七）服饰搭配与仪态展示

1、场合着装礼仪

2、服饰搭配技巧

3、着装风格诊断

4、服饰搭配仪态训练

5、走出风采实战演练