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韩军

与压力情绪共舞

韩军 / 幸福企业建设与员工幸福体验讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 青岛

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课程大纲

【课程背景】

当下的你,幸福吗?

是否正经历着工作业绩的起起落落,困在情绪低落的怪圈?

是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避?

是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张,与成事儿总是擦肩而过?

你,可否知道,

这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力,也只有遵循人性的规律和规则,同时规划好人生,才能找到解决之道。

几年来,受疫情的影响,我们都或多或少在受“后悔过去,担忧未来,不满今天”之苦。很多时候我们活在纠结、焦虑中。我们每天都非常忙碌,操心很多事情,可是对决定生老病死,决定幸福的关系和情绪,却很少花时间和精力去关注和管理。其次,当我们处于情绪化状态时,讲道理、理性分析都没有用,同样的,工作中遇到情绪问题,我们要合理的调整情绪,用**状态工作和生活。

如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静,保持与人的和谐?如何与自己的负面情绪相处?好消息是,只要开始学习和践行,不管你是什么年龄都为时不晚。我们不需要学太多花哨的技巧,只需要学会一些简单的技巧,改变一些观念,我们的自我管理能力就会大大提升,收获高品质的工作和生活。

【课程收益】

提升广大员工的心理管理能力

熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则

理解并掌握心理自助的5步法

理解并掌握情绪管理的5个有效策略

拿到自我幸福感提升的4把金钥匙

掌握建立良好人际关系的2大秘诀

充分的从内心深处体会到公司的人文关怀,增强归属感

【课程特色】

课程实际案例丰富,现场分享互动。循序渐进,深入浅出,通俗易懂。实用性强。

【课程对象】

企业员工

【课程时间】

1-2天(6小时/天)

【课程大纲】

一、提升幸福感的三大基石

1、心理环境——心智模式

不做心理环境的污染源

2、方法工具——幸福能力

人生三规定天下、情绪管理能力、思维优化能力

3、人生状态——积极行动

圣人调心,凡人调行

二、如何调整心态为工作生活插上翅膀?

1、把每天遇到的人,当成调节情绪的人

具有看到幸福的眼光

看到事情背后的积极面

互动:看到真相升腾智慧

2、幸福与否来自我们每天的想法

行为问题要看情绪,情绪问题要看思维

压力是怎么来的?

有压力不可拍,没有满足自身的需求才会有负面压力

案例:如何化解内心冲突

3、自我幸福感提升的4把金钥匙

起点低:自我悦纳

当下净:自我专注

回头脏:自我反思

平常道:自我调整

案例:西游记

4、心智模式决定了我们的人际关系

如何调整不合理认知

职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制

朝着积极方向,松动核心信念

案例:王翦伐楚、三国

三、如何获得幸福的能力?

1、幸福人生战略规划法

规律:工作生活需要遵循规律

规则:遵守规则让人生更有效率

规划:有目标的人生是航行

案例:用包容心和智慧尊重他人的规律

2、如何做好情绪管理获得身心健康?

持久的负面情绪影响身体健康

抑郁、焦虑、恐惧情绪对身体的影响

案例:焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者

3、什么是情绪管理?

忽略情绪反应,重视情绪内容

案例:情绪管理的锅贴理论

4、情绪管理的有效方法

五种生活中常用的情绪调整法

案例:王阳明登山

互动:难缠的客户

5、思维方式优化法

职业行为习惯化

对事情的解释风格决定做事结果

用智慧代替情绪去解决问题

案例:用包容心和智慧尊重他人的规律,才能有效解决问题

6、学会放松,你会更成功

掌握减压与放松技能

互动:放松训练

四、如何激发积极状态?

1、人生定位塑造积极状态

把问题简单化

保存自己的幸福感,不被外界干扰

案例互动:客户投诉后的沟通

2、激发积极状态投入工作生活

高效提升幸福感的婚姻家庭方向

高效提升幸福感的人际关系方向

高效提升幸福感的亲子关系方向

互动:生命的品质取决于行为的反作用力

3、潜能得到发挥

定位准确事半功倍

相信相信的力量

活出**乐观的自己

互动:挖掘潜能

五、如何感受幸福?

1、走好工作与生活的平衡木

做高效能父母

5步走好职家平衡

2、沟通从“心”出发,才能抵达幸福彼岸

案例:高效沟通的“三圈理论”

工具:接话技术

3、营造良好的物理和心理环境来感受幸福

在生活中遇到问题,我们要靠智慧去解决问题,而不是靠情绪去解决问题

保持积极的状态来感受幸福

六、总结

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