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彭健

情绪与压力管理工作坊

彭健 / 企业内训师与领导力提升导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 天津

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课程大纲

课程目标:学员参加完本课程后,将能够:

了解压力给工作带来的影响;

觉察自己的压力来源;

学会处理压力带来的心理困扰;

掌握压力、情绪释放的方法;

掌握高情商的沟通方法;

学习开心工作和快乐健康生活的方法。

目标学员:

任何希望缓解自我压力与提升情绪管理的人士;

课程时间:  6小时

课程大纲:

为什么需要压力疏导

压力引起的问题,层出不穷

压力与工作绩效的关系

课堂讨论:我们的压力源

压力管理知识概述

认识压力

压力来源共识

压力的正面作用和负面影响

如何进行压力管理(压力管理循环)

压力诊断

可选收费测评:抗压力 敏感度 自信心 工作绩效满意度

压力缓解

启动“减压阀”

问题应对

情绪应对

抗压能力提升

如何进行情绪管理

导入:电影片段赏析

觉察自己的情绪

采取相应的行动

治标的方法

转移注意力

适度宣泄

自我安慰

自我暗示

治本的方法:情绪ABC理论

理解情绪ABC理论核心要义

辨析不合理观念的特征

寻找合理观念

巩固合理观念

工具:情绪ABC模板

高情商沟通

区分观察和评论

体会和表达感受

表达需求和请求

用全身心倾听

工具:非暴力沟通公式

个人减压行动方案

结合个人情况,制定减压方案,形成互助小组

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