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李爱敏

注重心理调适 维护心理健康

李爱敏 / 注册国际职业培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 石家庄

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课程大纲

【课程背景】

当今时代,企业的竞争是人才的竞争,而人才的竞争力不仅体现在员工的工作能力、工作质量、生产效率和创造效益等方面,也体现在员工身心健康上。**员工健康管理 ,铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队,是企业保持长远发展、在激烈的市场竞争中立于不败之地的根本。

如何引导职工正确面对人生中遇到的各种困难?如何正确看待工作中遇到的情绪和压力?如何让员工以积极、乐观、负责的态度投入工作?本课程融汇心理学、NLP、团体心理辅导等技术助你一臂之力。

【课程目标】

1、了解心理健康的基本知识和情绪识别

2、学会自我接纳和管理,提高自我效能

3、学会压力和情绪管理,塑造阳光心态

4、打开心结,激发活力,找到向上动力

5、提升员工心理资本,焕发生机和活力

【课程方式】

感受性讲解 小组讨论 心理游戏 心理视频 心理绘画 小组练习 引导分 享

【课程时长】

一天(6个小时)

【课程大纲】

**部分、职工心理健康概述

1、职工心理健康失衡现象及原因分析

2、心理健康的标准和内涵

(1)病与非病三原则

3、判断心理健康与否的简单方法

(1)本人不觉得痛哭(稳定愉快的情绪)

(2)他人不觉得异常(和谐的人际关系)

(3)社会功能良好(适应环境、胜任角色)

4、心理健康与身体健康的关系

第二部分、如何应对压力和情绪管理

1、认识压力的两面性

2、压力自测

3、给“压力锅”安装减压阀

4、重新认知各种情绪

5、管理情绪五步法

第三部分、接纳自我提升心理能量

1、我们为什么是今天这个样子

(1)人格的三个层次

(2)意识和浅意识

(3)性格与四种心理地位

2、接纳不完美的自己不内耗

(1)约哈里之窗与自我认知

(2)认识自己的优势和劣势

(3)修改不合理的自我意象

(4)自我接纳小技巧:人和事分开,部分和整体分开。

3、人为什么会自找烦恼

(1)弱者心态与安全感缺失

(2)托付心态与责任感缺失

(3)攀比心态与价值感缺失

4、认识人生三件事修豁达人生

第四部分、拓展心智模式找到幸福感

1、觉察自动化模式,查找限制性思维

2、二者兼得法,找到生活的满足感

3、如何处理情感与工作的关系

4、内外兼修提升自己的价值

5、跳出圈外看到更美好的未来

第五部分 建立良好的人际关系

1、人际关系的几个陷阱

(1)认知差异

(2)首因效应

(3)近因效应

(4)刻板印象

(5)自以为是

2、遵循人际交往黄金法则

(1)人生和接纳人性的弱点

(2)两人一组互动体验:镜子原理

(3)想让别人怎样对你,你先怎样对待别人

3、和谐人际关系的沟通技巧

(1)不指责、不评价、不抱怨

(2)高情商的人这样说话

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