【课程背景】

一个人的**状态是工作与生活可以兼顾得很好，高效工作、快乐生活，既能保持良好的心情，又能有不断进取的行动力。

近两年疫情的干扰，经济形势、工作方式、生活节奏以及人际关系等均产生了较大的变化，焦虑与压力问题已经成了都市职场人普遍存在的问题，迫切需要改变。

《疫情期间员工心理疏导》旨在让我们能够在疫情情况下找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧，有效减轻工作压力、缓解心理压力，提高工作积极性、用健康的身心面对挑战、战胜困难、团结进取，变压力为动力，给组织带来更加专业优质的绩效贡献。

【课程收益】

结合时代特点，从新的视角洞察情绪压力的本质；

从深层原因入手，穿越情绪的阻碍，找到突破，激发潜能；

提供疫情形势下情绪压力缓解的工具与方法，学会平衡，活出精彩。

【教学形式】

理论讲解 案例解析 压力测试 个人体验

【课程时长】

0.5天

【课程对象】

员工和级管理者

[课程大纲]

模块一：定位原因

思考：自我察觉，探寻情绪压力对工作、生活的影响，以及疫情前后自身或周围

人员情绪整体状况的差异。

1、疫情对职场心理压力产生的影响

职业环境的变化

工作强度的增加

心态、情绪的变化（易冲动、委屈、愤怒等）

认知与行为的变化（注意力不集中、社交活动少、懒散等）

对未来不确定性的焦虑

社会关系的变化

2、职场压力造成的困扰

测试：白领压力现状

3、职场的压力来源及强度

4、影响压力处理方式的环境因素与性格因素

模块二：穿越阻碍

1、深层原因解析：现代都市白领焦虑公式

2、职场压力疏导的出发点

3、情绪管理ABC法则

4、白领韧性技能构建法

模块三：付诸行动

1、随时掌控情绪的STOP法

2、白领乐观思维法

工具：走出自律的12个误区

3、不断自省和自我激励

视频：《摆脱恐惧》

工具：放松 察觉

4、固定性思维与成长性思维

5、疫情期间心理疏导的特别注意事项

客观理性看待环境的变化

转移注意力

强身健体

悦纳自己再帮助别人

利用间隙时间充电

拓展多种学习成长渠道

积极求助