课程简介

心理学在过去很长一段时间以来，过度关注负面的像精神病学，抑郁症，焦虑症等心理疾病的治疗。而对于普通人生活更美好的生活却被忽视，对于个人培育与生俱来的天赋更加被遗忘。积极心理学创始人马丁.塞利格曼，也强调说，当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，心理学的主要任务是治疗心理创伤；但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务是帮助人们活更加幸福而有意义，生活得更加美好，这也是本课程要带给大家的。

课程对象

• 企业各层级管理人员、销售人员、客服人员、以及职场压力人士

授课时长

• 时间：1天（6小时/天，上午9:00-12:00，下午13:30-16:30）

教学形式

• 新知讲解 案例分享 互动研讨 工具练习 行动计划

学员收益

• 真正理解快乐工作和生活的人生真谛，学习如何拥有积极的健康心态

• 以积极的态度对待身边的人和事，更好的工作关系，更轻松的团队气氛

• 培养平和喜悦的心态，更积极地工作，更热忱地生活

• 提高自觉、自律和同理心，以获得更良好的人际关系和更多的社会支持

• 处理好工作生活的平衡，培养促进技能的习惯

课程大纲

一. 认识积极心理学

1. 为什么要研究积极心理学？

2. 什么是积极心理学？

3. 积极心理学的六个维度。

二.维度1:积极情绪

1. 发现

• 三件好事

• 善爱冥想

2. 创造

• 运动

• 助人

• 感恩

3. 享受

• 专注于积极感受

• 留下纪念品

• 自我肯定（个人化归因）

• 与他人分享

三.维度2:积极关系

1. 积极认知

• 积极错觉

• 积极配偶介绍

• 积极档案

2. 积极情感

• 分享好事

• 分享秘密

• 玩乐

3. 积极行为

• 冲突解决

• 简单策略

• 优势约会

四.维度3:积极自我

1. 自我决定理论

2. 如何把动机变的更自主？

• 自主

• 胜任

• 关系

五.维度4:积极投入

1. 关于福流

2. 工作中获得福流

• 任务拆分

• 无聊--提升难度

• 焦虑--提升技能  

3. 关系中构建获得福流

• 找到目标

• 即时反馈

• 难度匹配

六.维度5:积极成就

1. 关于成就

• 成就=技能*努力

• 技能=天赋*努力

• 成就=天赋*努力²

2.生理基础

3.坚持策略

• 制定正确的目标

• 构建良好的环境，尤其是人际支持。

• 想好预先的应对措施

• 避免在小事上消耗自律

• 依靠习惯的力量

七.维度6:积极意义

1. 为什么人要追求意义

• 预测未来，指导生活

• 减轻认知负荷

• 需要精神依恋

2. 人生意义模型

• 理解人生谜底

• 衡量人生价值

• 追求人生目标