【课程背景】

疫情、经济萧条、房贷车贷、孩子上学等各种压力与一身，再加之工作压力和工作难度等，会是如今的职场人更加脆弱不堪！

自我疗愈能力，成为了当代都市人的一种稀缺能力！

多种压力将集中反馈在工作层面和场合中；故此，企业老板就需要思考用更优秀的企业文化疏导情绪和压力之外，每个人也将需要一套自我疗愈的技术和能力；俗话说说的好：快乐工作，幸福生活！只有快乐工作，才能实现真正的幸福生活！这是车与辙的排序问题。

本堂课与我一起，进入情绪和压力世界，让我们理性平和地认识一下这位”不速之客“；让我们能够很好地与自己相处！从而才能很多的与世界相处！

【课程受益】

对压力这种心绪做客观认知

2.找到自我压力的源头

3.压力导致的情绪紧张与失控下，智商等于0;

4.如何成为一个情商高的快乐人

【课程对象】通用类

【课程时长】（6小时）

【课程大纲】

**章：有关压力

压力的客观认知

女性面对压力的反应

男性面对压力的反应

过度压力带来的伤害

让我们找找压力的来源

你是否经历过抑郁症边缘

崔永元的故事

世界上的三个关系学

第二章：避开压力源

什么是压力管理

压力管理的技巧

改变压力来源的方法

小组参与体验尝试环节

第三章：提高相应能力

一些使你行为果断的信条

拒绝的艺术

重要与紧急

时间管理矩阵

第四章：对思维的改造

白岩松说：人生无意义

一些不实的信条

学着对自己说话

小组演练”积极思维“

小组发言谈认知感受

第五章：环节压力的方法

面对压力控制情绪：静、慢、松、悦！

同理心：将心比心

如何表现同理心

情绪控制三信条

提高环节压力的技巧