**讲：了解压力和情绪；

1、什么是压力和情绪？

2、我们都曾经遇到过哪些情绪？

3、压力和情绪的影响？案例：北京动物园的故事；

4、为什么会有压力和情绪？

5、压力和情绪的属性和推点；

6、了解“人”是了解压力和情绪的核心；

7、认识你自己吗？了解自己吗？

8、集思广益：我了解自己吗？有多少？

9、游戏体验

第二讲：善解压力和情绪；

1、压力背后的正向是什么？

2、心力决定压力，善用压力烦恼转菩提；

3、善解压力和情绪背后的底层逻辑；

4、善解人类心智模型的结构：心法决定想法，想法决定说法，说法决定方法，方法决定做法，做法决定活法；

5、情绪是如何左右着我们的命运？

6、人生都有哪些情绪？（测试每个人的情绪认知，画我的童年）

7、如何觉察自己的情绪？

8、情绪背后的根源是什么？

9、接受和理解压力和情绪的存在并转心转念。

10、集思广益：我是如何理解压力和情绪的？

11、游戏体验

第三讲：化解情绪和解脱压力；

1、接纳自己的不完美，培养积极乐观的积极心态，与万事万物和解，放过别人就是放过自己；

2、发挥人类情感智慧，清晰人体结构的五大意识，并善用五大意识；

3、重新树立自己的目标和志向，升级自己的价值；

4、找到“痛苦”的根源，控制、占有、依赖、依靠转换成尊重、祝福、欣赏、陪伴等待；

5、健康、环保的饮食习惯和适当的运动；

6、有效的管理好时间，重要的紧急的，紧急重要的，不重要不紧急的，重要不紧急的，不重要不紧急的。

7、化被接受换主动承担，主动吃苦即是乐，被动接受即是苦；

8、凡是换位思考，善解别人，多维度思考问题；

9、读书和向智者学习寻找更多智慧解脱压力和缓解情绪；

10、激发正面情绪从转心转念，发挥意念的正向作用，并长期训练自己；

11、案例分析：自己的职场人际关系的处里；

12、集思广益：日常生活和工作中我是怎么化解情绪和解脱压力？

第四讲：职场应对压力和情绪的缓解技巧：

1、工作的核心价值和意义是什么？

2、为什么而工作，找回初心和使命？

3、职场人际关系是什么角色，人生就是一场生命的训练场，他们是陪练，善待陪练，感恩陪练。

4、案例1、如何面对职场特殊事件：如冲突、情绪失控等

A、接受面对它，B、了解起源，C、理清认知和想法，D、转心转念，我成长了什么，悟到了什么，收获到了什么；E、欢喜接受，烦恼转菩提。

我是一切根源，境随心转，心境决定处境。彼此尊重，建立同理心，生发爱心；

案例2：如何面对职场误会或未得到认可：

A、事、理、心，从自我内心找到成长的点是什么？

B、培养同理心等待时间化解；

C、重新定位聚焦点，坦然接受；

D、盘点事情产生的收获和成长点？

案例3、被领导严厉批评了怎么办？

A、学会说“是”，说“是”是一种态度，是一种修养，是一种境界；

B、学会说谢谢提醒，谁都有错，领导的批评也是希望下次不再范错；

C、错开时间和区域寻找机会解释，谦卑恭敬；

D、职场原则：尊重领导（尤其是公共场合）先解决心情才能化解事情；

第五：解密人生密码和职场规律：

1、压力的解码器是什么？心量不够和心性的作用力。

2、情绪的疏导源是什么？无明和智慧的障碍。

3、人生的职业价值和生命意义是什么？扫除心灵的一切雾霾，成为内在和外在环境的清洁者。

4、职场如家，老板如父母，彼此温暖，成为心灵的富人，心性的主人，身体的超人，成为企业和组织路上的一道光，点亮自己，照亮别人，让更多的人看到希望和光明。

第六：总结复盘分享：

集思广益：

1、课程哪些收获？启发是什么？有感悟的哪些点？

2、我将如何以什么样的心态投入工作？

3、我将如何更好的职场规划？

课程案例使用方法：

1、心理学自我认知法；

2、企业职场心智模型剖析法；

3、压力和情绪数据测评法；

4、NLP快速疗愈“逐步脱离法”；

5、五平心衡定法；

6、健康、环保饮食法；

7、自我内观其心解压法；

8、冥想心静疏导法；

9、与良师益友学习法；

互动练习：