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郭敬峰

女性家庭与事业平衡

郭敬峰 / NGH催眠治疗师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

【课程介绍】

越来越多的女性与男士们一样敬业工作却承担着更多的家庭责任,面对恋爱结婚问题、抚养子女、赡养老人还要兼顾“职场女强人”、“家庭好妈妈”、“贤惠好妻子”的角色。多重身份的压力让现代女性更多焦虑:一面是职场残酷的竞争,一面是家庭生活的繁琐。既想要事业成功,又希望家庭幸福,感觉累得不行。

在中国,有65%的人抱怨自己工作生活失衡;18-25岁的女性有70%左右认为自己工作与生活失衡。不同年龄段的职业女性如何平衡家庭和工作?平衡什么?

“2”字头:正直青春,活力四射,对于工作与生活激情无限。需要面对感情问题、就业压力,工作与生活存在不稳定性;

“3字头”:职业处于上升期,需要协调家庭与工作之间带来的矛盾。生孩子,职业升迁就要影响;选择职业提升更需要得到家人的支持;

“4字头”:拼的不再是体力而是脑力。如果没有积累一定的能力与职业高度,将会受到新人带来的冲击,而家庭也面临“老龄化”和子女叛逆期的双重压力......

《女性家庭与事业平衡》课程**案例分析与实用工具方法分享职场女性如何在“工作”与“家庭”之间获得相对平衡点:爱和事业的平衡、家庭利益和个人利益的平衡,以及家庭角色和职业角色的平衡,学会建立社会支持体系、家庭支持体系,提升个人决策和幸福生活能力。

生活与工作,是人生天平的两个砝码。善于规划,懂得应对,掌握增强幸福感的6大法则和8个工具,提高情绪生产力,抓住每个时期的关键时刻。工作顺利、生活和谐,人生才能更精彩。一切都是**的安排,一切的遇见都是来成就更优秀的自己!

【培训收益】

认识处理好家庭、事业、自我发展三方面的关系,有意识地去学习实践。

做好智慧人生的选择:鱼与熊掌兼得,事业成功,家庭和谐。

掌握工作与生活平衡方法,塑造积极乐观心态,提升心理资本。

成就幸福人生:工作-实现自我价值,家庭-温暖心灵港湾。

懂得获得内心幸福的六大法则,塑造乐观的心态。

学会提升幸福感的8大工具,掌握人生幸福三诀。

如何在现实生活中的高压力状态下,追求快乐工作,幸福生活。

智者心转境,当下即极乐:弘毅进取,积极宁静,感恩喜悦。

【授课方式】

注重工作生活困扰问题解决,教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论 40%的方法 30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】: 希望提升工作与生活平衡的管理技能,提高工作绩效的人群。

【授课时间】:   1天

【课程大纲】

**单元:热身活动,分组团建

全场热身活动 :《抓小奴》

随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

团建展示PK:《旗人旗语》

鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。

请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

第二单元:家庭事业平衡艺术

互动游戏:《老师说》

工作生活平衡误区

(1)一组调查数据

(2)你是这样吗?

(3)这些话你常讲吗?

趣味测试:当你一个人在家,下雨时?

(4)你会如何平衡事业与家庭?

(5)幸福生活的状态

工作是我们实现自我价值;

家庭是我们心灵的港湾;

时间计算着我们的生命;

金钱则是安生立命之本。  

案例:渔夫和商人的故事

平衡工作技巧:

(1)思考工作的意义

案例分享:三个石匠

(2)工作能带给我们什么?

(3)控制工作的时间

(4)喜爱工作的秘笈:享受“职业高峰体验”

(5)优化工作的技巧

反思:我是谁?我应该是谁?

享受生活乐趣

(1)家庭的意义

情景剧:你理想的家是什么

(2)回家干什么……

(3)家的心理作用和维护

关爱 /支持 /帮助 /安慰 /鼓励 /赞赏

(4)家的社会支持系统

(5)心怀感恩,活在当下

案例:小女孩与牛奶的故事

(6)家庭和事业平衡实质

工作与生活平衡方法

认清对你真正重要的是什么?

走出恶性循环

做出选择(舍与得)

建立工作与家庭隔离

交流想法,向家人讲述你的理想

分享:积极的工作经历

提升幸福感的8大工具

(1)幸福工具1:关爱自己

良好的心态

合理的膳食

适量的运动

充足的睡眠

自评:你还能活多少岁?

(2)幸福工具2:简化生活

案例:北欧人的简单生活

(3)幸福工具3:阅读长智

家庭教育

学校教育

社会教育

宗教教育

自我教育

分享:柏拉图论人生基本需求

(4)幸福工具4:聚焦当下

先做好眼前的工作,先过好当下的生活

不要去过分关注远方模糊的目标和追求

快乐儿童给我们的启发:注意力聚焦

互动:如何做到一日一生?

(5)幸福工具5:多与快乐的人交往

研究:情绪会传染

(6)幸福工具6:投身有价值的充实工作

(7)幸福工具7:建立社会支持系统

多对别人欣赏、鼓励和赞美;

有真心的朋友;

有支持性的人际关系。

人生值得交结的朋友

思考:你都拥有什么?渴望拥有什么?

(8)幸福工具8:接纳自己,悦纳别人

悦纳情绪,与情绪和平相处;

享受成功

直面现实

接纳不完美的自己

实战演练:如何1秒钟处理负面情绪?

第四单元:互动解疑答惑

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