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彭永红

阳光心态工作坊

彭永红 / 中国十佳职业心态培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

【课程大纲】

■ 课程对象:全体员工

■ 课程时长:1天(6小时)

■ 课程目标:

1、增强员工活力,提升企业绩效;

2、调整员工心态,树立正确态度;

3、释放工作压力,调节身心平衡;

4、完善自我人格,消除职业倦怠。

■ 课程特色:

企业教练 情景体验 头脑风暴 角色扮演 分组互动 案例解析

■ 课程内容:

【开营仪式】讲师介绍,团队分组及风采展示,课前热身                                  

【思考讨论】

1、什么是阳光心态?

2、阳光心态的具体表现?

**讲  正确认知——认识阳光心态

一、心态的定义

二、心态的基本类型

1、积极心态的表现

2、消极心态的表现

三、阳光心态的三个维度

1、积极情绪

2、积极认知

3、积极行为

第二讲  自我觉察——你的心态阳光吗

一、情绪觉察

1、看图:你认为图中的人在干什么?

2、不容忽视的现状:你有抑郁症吗?

【测试量表】

二、认知觉察

1、故事:听完这个故事后,你的感想是什么?

2、测试:自信度测试

三、行为觉察

1、通常上司批评你之后,你是怎么做的?

2、如果你对自己的职业现状不满意,你认为是谁应该负责任?

3、和爱人吵架之后,一般是谁先主动和好的?

第三讲   积极情绪——自我情绪管理

【思考讨论】让我们不快乐原因有哪些?

一、正确认识情绪

1、情绪的定义

2、情绪的种类与功能

3、情绪管理的目标

4、情绪与压力的关系

二、情绪与压力管理

1、问题中心应对策略

(1)归因分析——三维度六因素归因模式

(2)问题解决

Ø 应对策略

Ø 行动计划

(3)时间管理

Ø 正确的行事优先级

Ø 目标金字塔

2、情绪中心应对策略

(1)认知重建

理性情绪疗法(ABC 理论)——ABCDE治疗模式

(2)放松减压——自我催眠减压疗法

Ø 音乐放松

Ø 呼吸放松

Ø 冥想放松

Ø 渐进式肌肉放松

(3)运动减压

(4)饮食减压

(5)生理减压

【培训总结】小组讨论、分享与讲师总结                    

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【午休】

【课前热身】团队风采展示,热身操                        

第四讲  积极认知——提升自信,正面思考

一、不断提升自信

【思考讨论】人的自信是怎么产生的?你有什么好的方法?

1、什么是吸引力法则

2、吸引力法则三步骤

二、学会正面思考

1、什么是正面思考

2、如何进行正面思考

【案例】塞翁失马

第五讲  积极行为——摆正心态,干好工作

一、人人都要“摆正心态干工作”

1、工作的成败,根本取决于心态

2、好心态,才有好前程

3、今天怎样工作,明天就怎样生活

4、没有**的产品,只有**合适的产品

二、干好工作需摆正“五大心态”

1、凡事换位思考,老板不容易

2、凡事付出在先,回报在后

3、凡事团队**,态度**

4、凡事负责任,绝不找借口

5、凡事积极,不带情绪上班

三、摆正心态“做人”与“做事”

1、摆正心态,左手做人,右手做事

2、职场就是道场,工作就是修行

3、摆正心态,不做有才华的穷人

【结营仪式】小组讨论与分享、团队颁奖与合影              

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