背景:我们的社会在飞速发展且在快速转型,企业的竞争也越来越激烈,我们在为自己的物质丰富感到骄傲的同时,也时常感到身心压力与焦虑,尤其在事业攀登到一个阶段成功的平台之后,随之而来的是原来的工作与生活热情慢慢消失,身心倦怠成为职场奋斗的人士的核心问题。
本培训工作坊以现代身心能量整合与心理学方法,认识自我,了解自己的潜能,坚定自己的信念,唤醒进取心、想像力和决心,勇往直前,突破自我,焕发热忱,实现积极工作与快乐人生。
培训目的
1、 帮助学员认识自我,理解并建构理想我与真实我的平衡,帮助学员转化压力为活力,树立积极热忱的生命与职场状态
2、 帮助学员了解自我潜能,学习自我负责,学习打开身体、心灵、团队的潜能,从愿景使命感、攀登目标与挑战舒适区中找到生命与工作的热忱
培训形式:体验式工作坊,席地围坐(不具备时,可用:围圈坐椅子围坐)
工作坊导师:杨发明博士(详见介绍)
培训简要提纲
破冰与暖身活动
一、 重燃职场的热忱
1. 决定生产力的因素:领导人,员工热忱,员工技能,组织机制,业务管理与创新
2. 生命热忱与职场热忱的内涵
3. 职场人倦怠的来源
4. 热忱的六大来源:愿力使命感驱动,主动挑战舒适区有目标,自我负责,主动与人真诚联接互动,身体能量贯通,经常进入创造性心流
二、 生命影响生命,成功带动成功
1、 生命故事的分享:酸甜苦辣中联结,重新感知对方
2、 职场故事的分享;我充满热情干劲的日子,是什么驱动了我?我的初心在哪里?
3、 有联结的三人组成一组,进行分享
4、 人生的核心价值与生命意图分享
5、 平衡轮(工作、家庭、社交、身体、心灵)是平衡就好吗
6、一张一弛谓之道:理想我与真实我的关系,促进身心动态平衡
7、充能激发与放松臣服的平衡:激发与放松
8、体验式练习:你必须做的事、你应该做的事 VS 你渴望的、你希望的;因此,要么做你喜欢的工作,要么喜欢你现在的工作!
9、创造有理想有目标的追求,真正的快乐来源于成长与成就感:
1) 人不能太松弛下来太舒适,懒散惰怠舒适区会让人退化
2) 有理想有目标的人永远是充满积极的追求者,所需要的外在激励是**少的
3) 打破舒适区,进入到潜能挑战区
4) 去追求与企业方向与文化相一致的激发潜能的事情
5) 干金银花任务,创造心流
三、 打开我们的情感联结潜能:运用一致性沟通,真诚与人联接,建设支持性与归属感的团队氛围
1、表达自己的感知(客观信息)
2、表达自己的解读与判断
3、表达自己的感受
4、表达自己的意图
5、倾听对方并核对
6、体验式活动:团队成员的敞开式沟通
7、体验式活动: 欣赏正向反馈练习
8、体验式活动: 支持性练习
四、 打开我们的身体潜能
1、 阴阳式深呼吸,打开我们的身体,陪伴式呼吸,联结我们的内心世界
2、 深呼吸,拉伸我们的筋络,打开身体的潜能
3、 站桩、坐桩、行桩、睡桩:体验式练习
4、 瑜珈与打坐、风中摆荷
5、 体验式活动: 贯通身体能量的练习——赖克式深呼吸
五、 化解限制性信念与能量,建立一个积极的身心磁场
1、 五类限制性信念:我不够好、我没有能力、我不值得、我没有资格、我不被人喜欢
2、 转换为积极的正面信念:体验式练习
3、 将愿力梦想、价值观与使命宣言 找到并分享出来
4、 霍金斯宽容能级:将注意力聚焦于影响圈而不是关注圈
5、 体验式活动: 消解限制性信念的练习
6、 体验式活动: 加强积极正面信念的练习
7、 体验式活动:太极揉球,化曾经的负面信息种子
六、 职场压力的转化
1、 压力如何转化为热情
2、 压力的正向意义:NLP——每一件事都有一个正向意义
3、 挑战舒适区,迎向冒险区——自我成长的核心
4、 学习自我负责与建立心理界限
1) 自我负责:我们需要有意识地选择,并为选择的结果承担责任
2) 自我负责是成熟的人,自我负责是个人积极幸福的核心因素
3) 建立情感的韧性:能经受表扬,能受得了委屈,能上能下
4) 让员工建立心理界限:SAY YES 与NO
5) 只有有效的心理界限的人,才能真正自我负责,并能将能量用于真正的想要达成的目标上
6) 减少心理压力与心理纠结的自我能量损耗
5、 如何用太极揉球化焦虑压力:练习
6、 如何用虚拟未来对境法化解焦虑压力:练习
7、 团队开放式沟通与支持式联结——团队压力转化的关键
8、 职场压力现场案例辅导
七、 保持职场持续热情的方法
1、 干自己喜欢的,或者:喜欢自己干的
2、 职业热情的8C模型
3、 愿景与目标:至少树立一个外职业生涯中长期目标或内职业生涯目标中长期目标
4、 价值观:厘清自己的价值观并坚守它
5、 才干:发现自己的优势才干,并发挥自己的优势
6、 职业内在驱力:准确找到自己驱力,定位清楚,减少干扰
7、 性格:认识自己的性格与模式,将被动为主动追求成长
八、 接纳自我, 活出真实我,开创理想我,实现积极快乐的职场人生
1、 理想我、现实我、真实我的关系
2、 回归真实我,自我接纳,活出真实我,是快乐之路
3、 追求理想我,活出真实我,树立愿力与使命宣言
4、 个人使命宣言: 开创积极快乐的职场人生
5、 体验式活动1: 探索个人理想我与真实我,分享并宣读个人使命宣言
6、 体验式活动2: 基于NLP心理学的SCORE工具演练
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