当前位置: 首页 > 管理技能 > 团队管理 > 正念冥想:创造心流为团队赋能
工作坊形式
体验式工作坊:1、讲授与练习;2、正念冥想体验式练习;3、分享研讨;4、体验活动
教室:能提供打坐垫与席地而坐的环境优雅的教室**
课程大纲
一、 正念冥想的原理
1、 什么是正念冥想以及正念冥想的好处
2、 身心运作的本质规律
3、 正念冥想促进定慧提升
4、 正念冥想与个人能量与潜能的关系
5、 正念冥想能以定力、智慧、联结提升团队效能
二、 正念冥想实际练习
1、 广义的正念冥想与狭义的正念冥想
2、 工作中的心流:专注力、创造力与灵感, 正念冥想可以大幅提升心流
3、 正念冥想的要领及练习
A) 呼吸正念冥想
B) 身体感受扫描正念
C) 观心正念
D) 行走动中正念
E) 舞动中正念
F) 饮食中正念
G) 看中正念
H) 听中正念
I) 工作中的正念
J) 太极揉球的正念化解法
4、 呼吸能量法与正念冥想的互补作用
三、 正念冥想在工作中的应用并为团队赋能
1、 专注力、创造力、灵感:创造工作心流
2、 身体精力的正念练习
3、 压力转化的正念练习
4、 非暴力沟通的正念练习
5、 团队关系氛围联结与冲突化解的正念练习
6、 欣赏式创造性团队氛围的正念练习
7、 领导潜能的正念练习
8、 意识能量智慧螺旋上升(评估霍金斯能量层级以及如何修炼提升)
9、 领导潜力与智慧的开发与提升的方法
四、 后续持续练习
1、 持续练习的重要性与注意事项
2、 建立持续打卡群
3、 成长团体与导师持续指导
五、问答环节与结束语
""