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杨发明

正念冥想:创造心流为团队赋能

杨发明 / 领导力讲师

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常驻地: 上海

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课程大纲

工作坊形式

体验式工作坊:1、讲授与练习;2、正念冥想体验式练习;3、分享研讨;4、体验活动

教室:能提供打坐垫与席地而坐的环境优雅的教室**

课程大纲

一、 正念冥想的原理

1、 什么是正念冥想以及正念冥想的好处

2、 身心运作的本质规律

3、 正念冥想促进定慧提升

4、 正念冥想与个人能量与潜能的关系

5、 正念冥想能以定力、智慧、联结提升团队效能

二、 正念冥想实际练习

1、 广义的正念冥想与狭义的正念冥想

2、 工作中的心流:专注力、创造力与灵感, 正念冥想可以大幅提升心流

3、 正念冥想的要领及练习

A) 呼吸正念冥想

B) 身体感受扫描正念

C) 观心正念

D) 行走动中正念

E) 舞动中正念

F) 饮食中正念

G) 看中正念

H) 听中正念

I) 工作中的正念

J) 太极揉球的正念化解法

4、 呼吸能量法与正念冥想的互补作用

三、 正念冥想在工作中的应用并为团队赋能

1、 专注力、创造力、灵感:创造工作心流

2、 身体精力的正念练习

3、 压力转化的正念练习

4、 非暴力沟通的正念练习

5、 团队关系氛围联结与冲突化解的正念练习

6、 欣赏式创造性团队氛围的正念练习

7、 领导潜能的正念练习

8、 意识能量智慧螺旋上升(评估霍金斯能量层级以及如何修炼提升)

9、 领导潜力与智慧的开发与提升的方法

四、 后续持续练习

1、 持续练习的重要性与注意事项

2、 建立持续打卡群

3、 成长团体与导师持续指导

五、问答环节与结束语

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