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余倩

快乐工作,幸福生活 ——员工工作家庭平衡心理辅导

余倩 / 国家劳动及社会保障部认证师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

课程背景

企业员工除了过职业生活外同时还在经历家庭生活。家庭对员工本人有重大意义,也会给职业生活带来许多影响。工作与家庭间的潜在冲突,对职业生活的影响甚至超过个人发展目标对职业的影响。

一般来说,单身员工的主要问题是寻找配偶和决定是否结婚组建家庭。婚后初期,适应两人生活、决定是否生育,做出家庭形式和财务要求的长期承诺变为当务之急。子女出生后,体验为人父母的经验,担负起抚养和教育子女的责任成为首要任务。子女成人时,他们不仅要适应空巢生活,而且又要开始为自己的父母提供衣食和财务上的照顾。

这些需要形成的压力,有的会影响员工的工作情绪和精力分配,有的则形成强烈的职业方面的需要和工作动机,**终影响员工对工作的参与程度。企业管理者,决不能忽略了员工的工作和家庭平衡问题!

本课程帮助企业员工认识和正确看待家庭同工作间的关系,掌握柔性的心理策略和科学方法,调和职业和家庭的矛盾,缓解由于工作家庭关系失衡而给员工造成压力,实现快乐工作、幸福生活的目标。

课程收益

· 改善和强化员工心理素质,提升心理健康水平;

· 增进家庭成员亲密关系

· 改善工作态度,增强工作活力,提高工作投入度和满意度


学员对象:渴望提升自身情绪管理能力、追求高效工作与和谐生活的商务人士

培训方式:理论讲授、视频观看,案例分析、分组讨论、互动游戏、问卷测评

培训时间: 1天


培训内容

前言:成功没有那么难,幸福其实很简单【案例分享:狐狸和葡萄的故事】

1. 工作和家庭之间是平衡?还是妥协?

2. 人生是动态平衡的过程,平衡比速度更重要

3. **高级的心理防御机制让自我轻松愉快、幸福满足


**单元:关注工作生活平衡,提高工作生活效能

1、确定人生价值观,消除不确定性的普遍焦虑【心灵游戏:你的五样】

1)高成就动机的人在职业中寻找挑战

2)高权力动机的人在职业中寻找竞争

3)高归属动机的人在职业中寻找合作

2、持续建设个体**重要的社会支持系统——家庭【心灵游戏:梦想成真】

3、基于人生规划的4D时间管理法,提高工作效率和效果【案例演练】

4、找到生活里的小切口和大主题,提高家庭活动的质量【互动:如何寻找和享受小确幸】

5、创造家庭的特殊时光,为工作增加活力

6、建立矛盾和冲突的缓冲器:约定“积极暂停”解决法


第二单元:管理情绪压力,提高心理健康水平

1.培养自我意识,提高情绪的感受性,学会识别身心信号【练习:找感觉】

2.掌握自我调节策略,控制破坏性的言行和缓解负面情绪

1)克制冲动的魔鬼,破解“杏仁核绑架”现象【练习:记录大脑盖子打开的那些情境】

2)如何建立“情绪调节系统”【案例分析】

3)身体放松技术现场练习:选择轮/情绪快速平息法/蝴蝶抱/神经肌肉渐进性放松训练


4)寻求更多的社会支持【互动:打造你的“心理救生圈”】

3.自我激励,重建自信、走出压力的低谷

1)正确理解自信(能力自信,非能力自信,潜能力自信):激发自信五步法

2)设定三种积极的语言模式

n 避免卷入的语言模式

n 问题导向的语言模式

n 聚焦未来的语言模式

3)建立积极的归因方式:打造阳光心态

4)去除非理性信念:消除负面困扰【分组讨论:那些年影响你的不合理信念】

5)经常性的自我心理保健:5A法则化自我憎恨为自我疼惜

4.同理他人的感受,提高社会意识水平

1)认知他人情绪:非言语信息的接收技术【视频案例讨论和分享:身体不会说谎】

2)接纳他人情绪【练习:掌握共情的3A话术】

5. 商务人士如何处理好感受情绪和表象情绪,提升人际影响力

1)赢得理解和合作的三个步骤

2)先连接、后纠正【练习:先跟后带话术】

【情境模拟:当遇上奇葩顾客/当面对上司批评/当面对家人抱怨,你会怎么说/做?】


总结:让心灵跟上脚步

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