您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 压力与情绪管理

刘海民

压力与情绪管理

刘海民 /

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程大纲

课程时间:1天

前言:压力与情绪管理的概要

**节  有关压力的认知

1、压力的概念与压力的三大变量

2、压力源与工作压力

我**大的压力来自哪里

3、压力适当论

我的压力测试

4、压力的三大后果

5、压力缓解的方法

第二节  压力与情绪管理

一、情绪管理的内容

二、知情

情绪是什么

情绪的影响

人的七大情绪

三、解情

四、调情

1、分享:控制不良情绪的方法

2、改变情绪的三大步骤

3、焦点法

如何减轻忧虑

如何缓和悲伤

如何化解仇恨

如何应对挫折

如何抑制愤怒

4、治本之法:改变信念

ABC理论

造句练习

导致负面情绪的信念

正能量:曼德拉的信念

如何改变信念:换框法

建立职业化信念

第三节  情绪智力的提升

1、情商EQ对一个人的影响

EQ测试

自我分析:EQ高的特质与EQ低的体现

2、做情绪的主人

管理好情绪,与自己好好相处

我的情绪我做主

情绪管理的五大技巧

主动利用情绪

3、结论一:关注身体发出的每一个信号

4、结论二:情绪管理的中和之道

5、小结:心胸、勇气、智慧

6、现场问答与课程结束

上一篇: 消除职业倦怠,重焕职业青春 ——中年员工情绪压力管理 下一篇:现代组织生态下的情绪压力管理艺术

下载课纲

X
Baidu
map
""