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胡爽姿

以爱为名 父母情绪压力管理与亲子关系协调

胡爽姿 / 资深职业培训师/ 服务项目咨询顾问

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程大纲

课程背景:

这是一个快速发展的时代,快到让我们很多为人父母者猝不及防,还没来得学会如何做好父母,猛然发现已经教育不了孩子了。回避、应付、冷漠、争吵…占据着亲子时光,同时也影响着夫妻关系,更甚者影响父母在职业发展,令家庭氛围或紧张、或冷清、或鸡飞狗跳,这些不是父母的错,更不是孩子的错,我身在社会、生在时代,却身不由己。父母是孩子的**任老师,也是孩子健康成长的领路人。培养孩子的情绪调节能力、增强心理韧性,是父母给予孩子重要的人生礼物。

请不要害怕、也不要担心,孩子是父母血脉相连**亲的人,我们只要找到有效的方法,用心体会和理解,一定能建立幸福和谐的生活。

课程时间:1天/6小时

主讲老师:胡爽姿

课程目标:

自我觉察——帮助父母培养良好的心理素质,**自我觉察辨别负面情绪与压力的征兆与状况,修炼情绪智慧,温和身心,树立阳光积极正面的人生心态。

自我调节——学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法,提升心理韧性和生活幸福指数,找到生活与工作的平衡,增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

育学相长——帮助父母理清亲子关系之间的情感、现实与逻辑思路,用同理心、理智力及方法论来协调亲子之间的关系。

爱的语言——教会父母学会用“爱的五种”语言来与孩子沟通,不仅仅要一个听话的孩子,更需要培养一个独立思考、自尊自重自立的未来栋梁。

教学方式:引导式教学、视频、探讨,真实案例分享

胡老师有一个20岁的女儿,大三,一家三口亦师亦友亦父母,多年来影响和帮助了很多家庭。父母**相互配合,帮女儿平稳度过叛逆期、青春期及高考阶段。女儿身心健康、善良独立、思考能力强、勤奋节俭、冷静沉着,学习成绩可嘉。

课程大纲:

**部分:VUCA时代下父母们的情绪压力管理

压力的来源

学习活动:心理画外音—看到真实的自己

**学员现场画画的形式,老师协助学员了解自己真实的压力来源,为心灵打开一扇窗。

压力的环境源

压力的心理源

压力的障碍与影响

应对压力无效的方法

没有压力的人生是怎样的?

二、爱恨交织的原生家庭与亲密关系

你真的了解原生家庭吗?

原生家庭与成长的压力的关系分析

注意,你将是孩子的原生家庭

家庭伦理关系与个人情绪压力的关系

视频案例欣赏、思考、讨论、分析

模块二、知己解彼——在变化的关系中寻找平衡

一、性格与情绪关系的探索

性格自测—深度了解自己的性格

性格测评—理清性格与情绪压力之间的关系

测评结果—每个人都能找到与自己性格相关的情绪压力管理的方法

回顾、分析、观察自己性格的特点与行为动机

二、修炼积极情绪的方法

1. 修复社会价值带来的空虚感,找到自己的价值

2. 避免空虚感的三大方法

3. 自我关注的三大技能

学习活动:情绪ABC练习 案例分析 工具使用

观察自我的三种思维模式

找到我们的支持系统

讨论:你有哪些支持系统?

如何维护支持系统

情绪压力管理的方法训练

情绪调节工具练习

管理好自我的期望值——好心情来自好习惯

管理好自己的生活

休闲放松法——学会休闲,养出好心情

第三部分:亲子关系协调与爱的沟通

生命因为不同而格外精彩

探讨:孩子的成长教育有捷径吗?

视频分享:幸福为什么这么难?

爱孩子,从尊重开始

父母和孩子如何建立界限

血缘关系让我们母(父)子同心

理智认知父母和孩子的关系

从小建立界限感,培养孩子的独立意识与能力

父母与孩子的沟通场景与技巧

父母应该学会的谈心技巧

爱的五种语言

语言行为练习

沟通、谈心的场景选择

谈心的技巧

建立信任

引导式提问

客观聆听

积极反馈

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