【课程背景】

随着社会节奏加快，好单位、好岗位日益内卷严重，职场压力与日俱增，焦虑、倦怠的心态时常存在与团队和员工中，长期不加调整和新认知的输入，情绪必定受到强烈干扰。负面情绪占主导，很容易形成为一种类似于流行性癔症的厌倦惰怠，家里鸡飞狗跳、单位混乱瞎忙，领导唤不醒、新员工被拽下水，导致整体团队氛围低迷、无激情、缺少凝聚力。《职场压力与情绪管理》课程，从职场压力分析和测评入手，让每位员工只会自我压力点，学习减压方法和情绪管理技术，防止因为负性情绪、个人压力等出现而影响战略大局。也为各项企业专业技术知识能顺利运用和进行的保驾护航，让领导者更省心，让员工们更安心，让团队上下齐心，凝聚合力，创造更高社会价值。

【授课对象】  总层领导、基层班组长、一般管理人员、基层员工

【授课方式】  理论讲授 场景模拟 互动答疑

【授课时间】  0.5/1天

【预计收益】

1、学会职场压力自测，及时了解自我压力状态

2、学会心理技巧处理生理和心理出现的压力源

3、找到影响情绪的认知偏差，并重塑良好认知

4、用弗洛伊德冰山图分析情绪来源

5、学会在职场中合理情绪管理，外驱转内驱，把压力转化为动力

【课程大纲】**单元 压力的测评和来源一、职场压力测评量表

1、职业衰竭层面看职场压力

2、压力状态看职场压力

3、人际关系看职场压力

4、躯体化症状看职场压力

二、压力的来源与分类

1、主要压力来源：制度类、技能类、沟通类、情绪类（分组归纳）

2、一般压力、叠加压力、破坏性压力

案例：叠加压力：工作中识别压力的同时叠加、继时叠加第二单元 缓解压力的方法与实施一、压力的释放与攻击性的缓解

1、“注水气球”压力需要释放

2、防止压力的回避与躯体化

案例：富士康案例

二、区分压力的心理状态

1、一般心理问题：谈话沟通

2、严重心理问题：专业辅导

3、神经症性心理问题：辅导 药物

4、精神症状：住院治疗

三、减压放松方法普及

1、做自己喜欢的事，内向人格和外向人格缓压方式不同

2、正念减压方法

实操：身体扫描减压法练习第三单元 职场减压与情绪管理一、弗洛伊德冰山图分析情绪来源

1、意识与潜意识、前意识

2、本我、自我、超我的人格结构与情绪

3、焦虑、抑郁、强迫等心理的区分与缓解

二、埃利斯ABC合理情绪理论

1、ABA合理情绪理论

2、三种不合理认知造成的压力困扰

3、行为主义调整认知的力量和方法

实操：现场模拟空椅技术处理认知产生的情绪